Da temperaturen denne sommer stiger til uudholdelige niveauer i Sydeuropa, er det vigtigt at vide, hvordan vi kan beskytte os mod det
Vi skal træffe forebyggende foranstaltninger for at undgå de negative virkninger af disse hedebølger.
I denne artikel kommer vi ind på de fødevarer, der hjælper med at køle vores kropstemperatur ned.
Top 12 fødevarer, der hjælper med at reducere kropstemperaturen:
Vand
Den bedste måde at opretholde den korrekte kropstemperatur på er at hydrere regelmæssigt. At drikke 2,7 til 3,7 liter vand dagligt er nødvendigt for at holde kroppen kølig.
Vandmelon
Vandmelon er en af de fødevarer med højest vandindhold, den består af cirka 90% vand. Den er også rig på antioxidanter, der holder kroppen kølig.
Løg
Løg afkøler ikke kun kroppen, men beskytter også kroppen mod solstik. Det er også en superfood, der vil beskytte dig mod forskellige sygdomme, der er aktive om sommeren.
Agurker
I lighed med vandmelon er agurk en af de grøntsager med højest vandindhold. Den er også rig på fibre, som hjælper med forstoppelse, der kan opstå på grund af det varme vejr.
Ostemasse
Ostemasse er et af de bedste mejeriprodukter at tilføje til din kost denne sommer. De fleste fødevarer med højt proteinindhold som kød og fjerkræ, som kan øge kropsvarmen. Ostemasse på den anden side er høj i protein og køler også kropsvarmen.
Kokosvand
Kokosvand er en fantastisk måde at øge dit vandindtag på, hvis du synes, at drikkevand er kedeligt. Den er også rig på forskellige vitaminer og mineraler, som hjælper med at beskytte kroppen mod sygdomme om sommeren.
Mynteblade
Mynteblade er lige så forfriskende, som de er kølende for kroppen. De fungerer godt, hvis du vil forbedre smagen af dine frugtjuicer, limonader, iste og andre sommerdrikke.
Aloe Vera
Aloe Vera er en anden plante fyldt med vand. Aloe Vera hjælper med at køle kroppen ned, hvis den indtages regelmæssigt. Ud over dette har det også antiinflammatoriske egenskaber og kan være gavnligt, hvis det påføres huden direkte.
Grønne bladgrøntsager
Korsblomstrede grøntsager, også kendt som grønne bladgrøntsager, omfatter spinat, broccoli, blomkål, salat, kål og så videre. Disse grøntsager har et meget højt vandindhold og er fyldt med næringsstoffer.
Kærnemælk
Kærnemælk, ligesom ostemasse, er en af de meget få proteinrige fødevarer, der køler kroppen ned. Det er også en forfriskende drik og giver også lindring af tarmproblemer, der kan udløses på grund af vejret.
Citrusfrugter
Citrusfrugter er en fantastisk kilde til hydrering og C-vitamin, som begge fungerer som et skjold mod varmt vejr. Nogle af de populært tilgængelige citrusfrugter er appelsiner, citroner, limefrugter, grapefrugt og så videre.
Avocado
Avocadoer er et godt supplement til din kost, da de er rige på sunde fedtstoffer. I modsætning til andre fede fødevarer, der kan dehydrere kroppen, er avocadoer fugtgivende, og fedtstofferne hjælper kroppen med at absorbere andre vitaminer bedre.
Som konklusion, om sommeren kan din krop kræve mere vand, end du komfortabelt kan indtage. For at holde dit vandindtag højt og kropstemperaturen normal, skal du indtage fødevarer, der er høje i vand. Udover dette råder vi dig til at blive indendørs så meget som muligt, især fra kl. 10.00 til 17.00, hvis du er et sted, hvor temperaturen virkelig når højt op.
