Sebastian Juul
Det kan have flere fordele, end du tror at smide nattøjet.
En god nats søvn spiller en stor rolle for både vores fysiske og mentale velbefindende.
Alligevel er der mange mennesker, som oplever at ligge vågne om aftenen, vende og dreje sig i sengen eller vågne flere gange i løbet af natten.
Der findes mange gode råd til at få en bedre søvn, men i nogle tilfælde kan løsningen være langt enklere, end man umiddelbart forestiller sig.
Det handler nemlig ikke nødvendigvis kun om, hvor mange timer man ligger under dynen, men også om, hvilket tøj man har på, når man går i seng.
Ifølge det hollandske sundhedsmedie Gezondnu kan der være flere fordele ved at undvære nattøjet og sove helt nøgen.
En del af forklaringen skal findes i kroppens naturlige evne til at regulere temperaturen.
Det skriver Gezondnu.
Kroppens temperatur har stor betydning
Når det bliver aften, begynder kroppens kernetemperatur helt naturligt at falde som en del af døgnrytmen.
Det er en vigtig proces, som hjælper kroppen med at gøre sig klar til at sove.
Hvis man har tykt nattøj på, kan det dog blive vanskeligere for kroppen at slippe af med den overskydende varme.
En videnskabelig gennemgang af forholdet mellem nattøj, temperatur og søvn viser, at tøjets isolerende egenskaber kan have betydning for, hvor effektivt kroppen regulerer temperaturen i løbet af natten.
Ved at sove nøgen kan det derfor være lettere at undgå overophedning, hvilket især kan være en fordel for dem, der ofte får det for varmt under dynen.
Der findes dog ikke tilstrækkelig dokumentation for, at det at sove nøgen i sig selv giver alle en bedre eller dybere søvn.
Huden kan også have gavn af det
Det er ikke kun kroppens temperatur, der kan have fordel af at sove med mindre tøj på.
Stramt undertøj eller undertøj af syntetiske materialer kan holde på både varme og fugt omkring huden, hvilket hos nogle kan medføre irritation.
Hvis man sover uden undertøj, kan man reducere friktionen og samtidig give huden bedre mulighed for at forblive tør.
Forskning har desuden vist, at det at sove i køligere omgivelser kan påvirke kroppens stofskifte og aktiviteten i det såkaldte brune fedtvæv.
Det er dog ikke ensbetydende med, at man automatisk forbrænder flere kalorier eller taber sig, fordi man sover nøgen.
Selvom der kan være fordele ved at undvære nattøjet, er det heller ikke nødvendigvis den bedste løsning for alle mennesker.
Hvis man kommer til at fryse i løbet af natten, kan det nemlig blive vanskeligere at finde ro og falde i søvn.
Det vigtigste er derfor at finde en behagelig temperatur og vælge nattøj eller sengetøj, som ikke får kroppen til at blive overophedet.
For nogle kan det derfor være en fordel at lade pyjamassen blive liggende i skabet.
