Liva Høyberg
Når kroppen ikke længere elsker løbeture, som den gjorde engang, er det tid til at finde en ny form for motion.
Når vi når 50’erne, kan de ugentlige løbeture begynde at føles lidt tungere for kroppen. Knæ, hofter og sener brokker sig måske mere end før, og restitutionen tager længere tid.
Men det betyder ikke, at du skal droppe motionen – tværtimod. Det handler blot om at vælge en mere skånsom form for træning, og her er særligt én type motion mere oplagt ifølge Iform.dk
Et populært alternativ til løb
Cykling er et oplagt valg – skånsomt for kroppen, men effektivt for helbredet.
Cykling er de senere år blevet en favorit blandt midaldrende motionister, og det er ikke uden grund.
Når du cykler, udsættes kroppen ikke for hårde stød som ved løb. Det betyder langt mindre belastning på sener, led, knogler og muskler – noget, kroppen sætter pris på, når senevævet med alderen bliver stivere og mere skrøbeligt.
Skånsom træning med stor effekt
Selvom cykling er skånsomt, er det stadig en yderst effektiv træningsform. Det styrker konditionen, forbedrer muskeludholdenheden og – vigtigst af alt – holder hjertet sundt. Med alderen bliver blodårerne mindre elastiske, og risikoen for forhøjet blodtryk og blodpropper stiger. Her er regelmæssig styrke- og udholdenhedstræning en af de bedste måder at holde kroppens motor i topform.
Få motion ind i hverdagen
Motion behøver ikke altid være hård træning eller lange cykelture.
Det handler lige så meget om at bevæge sig lidt mere i det daglige. Tag cyklen til arbejde eller på indkøb, gå en tur efter aftensmaden, arbejd i haven, og vælg trappen frem for elevatoren.
