Mikkel Slæbo Petersen
Sart mave og ferieture er en dårlig kombination – men med lidt planlægning kan du nyde sol, pasta og pizza uden at skulle løbe mod toilettet.
Mange danskere kender det: ferien er bestilt, stemningen er god – men maven siger noget helt andet.
For 41-årige Pernille er det desværre en tilbagevendende udfordring, og nu søger hun lægelig hjælp for at undgå endnu en ferie med mavebøvl.
Ferieforbandelsen er reel
Sart mave kan skyldes alt fra uvante bakterier i vandet til temperaturforskelle og ferie-stress.
Ifølge læger er det ikke unormalt, at en ellers stabil mave reagerer kraftigt på selv små ændringer i miljøet.
– Nogle maver er bare mere følsomme, og det er vigtigt ikke at slå sig selv i hovedet over det, lyder det fra lægen.
Skriver mediet udeoghjemme.
Forbered dig hjemmefra
Løsningen begynder før ferien starter. Allerede en til to måneder før afrejse anbefales det at tage daglige tilskud af mælkesyrebakterier (probiotika), som kan styrke tarmfloraen.
Samtidig kan loppefrøskaller, eksempelvis Husk, være med til at stabilisere maven – både hvis den er for løs eller for hård.
Disse kosttilskud bør fortsættes under hele ferien.
Rejseapotek og råd
Ud over kosttilskuddene kan et lille rejseapotek være en god idé. Her bør indgå:
- Probiotika og loppefrøskaller
- Håndsprit og vådservietter
- Tabletter mod diarré og mavekramper
- Rehydreringspulver eller æblejuice blandet med vand og saltchips
Og husk de klassiske forholdsregler: undgå isterninger, vask frugt i flaskevand, og vær ekstra omhyggelig med håndhygiejnen.
Cola er ikke mirakelkuren
Cola nævnes ofte som en lindrende drik ved dårlig mave, men effekten er primært psykologisk.
Den kan give lidt energi og virke velkendt, men den helbreder ikke infektion eller diarré.
Nyd maden – og solen
Italiensk mad skal nydes, ikke frygtes. Med de rette forberedelser og en smule omtanke behøver en sart mave ikke ødelægge sommerferien.
