Du tror måske bare, du er træt – men din krop prøver at advare dig

Når man vågner midt om natten uden nogen åbenlys årsag, kan det være et tegn på, at kroppen forsøger at sige fra.

Mange oplever søvnbesvær, hovedpine, uro i maven eller en usædvanligt kort lunte, uden at forbinde det med stress. Ikke desto mindre kan det være de første signaler på, at nervesystemet er overbelastet.

Stress er en udbredt tilstand, der ikke er forbeholdt ledere og folk med tætpakkede kalendere. Det rammer bredt – fra butiksansatte og chauffører til pensionister og omsorgspersoner.

De første symptomer

Når kroppen udsættes for langvarigt pres, reagerer den med fysiske og mentale advarsler. Søvnforstyrrelser, glemsomhed, irritation og spændinger er typiske begyndelsestegn.

Disse symptomer kan nemt forveksles med helt andre problemer, men bør i stedet ses som kroppens forsøg på at signalere, at den har brug for ro.

Hvis signalerne overhøres, intensiveres symptomerne. Flere oplever udtalt uro, svimmelhed, overfølsomhed over for lyde eller fornemmelsen af at miste kontrollen.

Nervesystemet har brug for ro

Vores nervesystem er skabt til at veksle mellem aktivitet og hvile. Mange har dog svært ved at finde ro, fordi hverdagen ikke tillader pauser, hvor kroppen kan restituere. Ro er ikke en luksus, men en nødvendighed for både fysisk og mental sundhed.

Der findes heldigvis metoder, der kan hjælpe med at genoprette balancen. Det vigtigste er at være opmærksom på kroppens signaler og tage dem alvorligt.

Søvn, regelmæssige pauser og evnen til at sige nej er centrale elementer. Brug af guidede øvelser, eksempelvis mindfulness, kan også hjælpe med at træne kroppen til at finde ro.

Det skriver udeoghjemme.

Tal åbent om stress

Stress skal ikke håndteres i stilhed. Det er afgørende at tale med nogen – det kan være en nær relation eller en sundhedsprofessionel.

Gennem åbenhed og bevidste ændringer i hverdagen er det muligt at mindske belastningen og forebygge, at stress udvikler sig til noget mere alvorligt.