Diætister afslører: Dette skal du drikke når du har spist for at undgå maveproblemer

Efter et godt aftensmåltid vil de fleste gerne lande blødt i sofaen.

Alligevel kan maven hurtigt føles tung, når man har spist lidt for meget.

For nogle kommer der luft i maven, uro eller kvalme.

Små vaner efter maden kan gøre en mærkbar forskel.

Særligt når de er nemme at få ind i hverdagen.

Kan lindre uro

Ifølge mediet EatingWell peger flere diætister på pebermyntete som et godt valg efter aftensmaden, hvis fordøjelsen driller.

Teen er varm, mild og uden koffein, og den kan være et enkelt alternativ til kaffe, alkohol eller sodavand, som for nogle kan gøre ubehaget værre.

Forklaringen ligger blandt andet i pebermyntens indhold af mentol. Stoffet kan få musklerne i mave og tarm til at slappe mere af, så kramper og spændinger kan dæmpes.

“Pebermynte er rig på mentol, som virker afslappende på musklerne og kan mindske kramper og smerter,” siger diætist Gabrielle Kishner til EatingWell.

Efter et måltid sætter fordøjelsen gang i en række bevægelser i tarmen, som hjælper maden videre gennem systemet. Hvis denne proces ikke forløber roligt, kan det føre til gener som luft i maven og en trykkende fornemmelse.

Vælg med omtanke

Pebermyntete kan også være relevant, hvis kvalmen melder sig efter et stort eller tungt måltid. Selvom mange studier tager udgangspunkt i pebermynteolie, peger eksperter på, at også teen og dens aroma, kan spille en rolle.

“Selve vanen med at drikke pebermyntete kan også hjælpe fordøjelsen. Det at lave teen, sætte tempoet ned og drikke den roligt kan have en positiv effekt,” siger diætist Avery Zenker.

Det handler dog ikke kun om pebermynte. EatingWell skriver, at drikke efter maden bør vælges efter, hvordan ens egen mave reagerer.

Koffein kan give uro, kramper eller hurtig trang til toiletbesøg hos nogle. Kulsyre kan øge trykket i maven og give mere oppustethed. Alkohol kan irritere fordøjelsen.

Vand er stadig et sikkert valg for de fleste, og urteteer med for eksempel ingefær eller kamille kan også være milde muligheder.

Pebermyntete er ikke en mirakelkur. Den kan dog være en rolig og nem vane efter aftensmaden, især hvis maven ofte føles spændt, oppustet eller urolig.