Sebastian Juul
Denne simple test tager kun få sekunder, men kan sige overraskende meget om din krop.
Din alder fremgår måske af fødselsattesten, men hvordan har kroppen det egentlig med at blive ældre?
Det kan en overraskende enkel test give et fingerpeg om.
Du behøver hverken træningsudstyr, et lægebesøg eller en avanceret sundhedsmåler for at prøve den. Faktisk kræver testen blot nogle få meter gulvplads og et stopur.
Ifølge sundhedsekspert Dr. Jack Mosely kan den korte test bruges til at give en generel idé om, hvordan kroppen ældes.
Det hele handler om noget så almindeligt som den hastighed, du går i.
Gå fire meter
Selve testen er ganske simpel.
Find en strækning på fire meter, begynd at gå i dit normale tempo, og mål, hvor mange sekunder du bruger på at tilbagelægge distancen.
Ifølge Dr. Jack Mosely bruger de fleste omkring fem sekunder. Klarer man strækningen på under fem sekunder, betegnes resultatet som rigtig godt.
Tager det mere end seks sekunder, kan det være et tegn på en lidt langsommere ganghastighed.
Et langsommere resultat er dog ikke i sig selv noget, man behøver at bekymre sig om.
Testen er ikke en diagnose, og Mosely anbefaler i stedet, at man gentager den over tid for at få et bedre indblik i udviklingen.
Det skriver Mirror.
Derfor er din gang interessant
Det interessante er nemlig ikke kun, hvor hurtigt du er i stand til at gå lige nu.
Mosely henviser til forskning, hvor ganghastigheden har været forbundet med deltagernes risiko for at dø i de efterfølgende år.
Han fremhæver samtidig forskning, der peger på, at ændringer i ens ganghastighed over tid kan være vigtige.
Derfor kan firemeters-testen fungere som et simpelt udgangspunkt, man senere kan sammenligne med.
En simpel vane kan hjælpe
Hvis man vil arbejde på sin ganghastighed og generelle form, er rådet heller ikke særlig kompliceret.
Regelmæssige gåture kan være et godt sted at starte.
Ifølge det britiske sundhedsvæsen NHS er gang en af de letteste måder at blive mere fysisk aktiv på.
Selv en rask gåtur på kun 10 minutter om dagen kan have sundhedsmæssige fordele og tæller med i den anbefalede ugentlige motion.
Så næste gang du har fire meter fri foran dig, kan det være værd at tage stopuret frem. På få sekunder har du et lille pejlemærke, som du kan følge over tid.
