Døjer du med pludselige søvnspjæt, når du skal sove? Dette kan være årsagen

Mange har formentlig oplevet det pludselige og ubehagelige chok, når et kraftigt og spjættende ryk i kroppen brat trækker dem ud af søvnens vej mod ro.

Det særlige fænomen kaldes hypniske stød eller søvnryk, og det sker i den såkaldte hypnagoge fase, hvor hjernen bevæger sig fra vågenhed til søvn. I denne overgang begynder musklerne at slappe helt af.

Hjernens fejltolkning af den afslappede krop

Forskere arbejder med flere forklaringer på fænomenet, men den mest udbredte teori er, at hjernen kortvarigt fejlagtigt opfatter den fuldstændige afslapning af musklerne som et tegn på, at kroppen er ved at falde. Derfor reagerer den hurtigt ved at sende signaler, der får musklerne til at trække sig sammen i et pludseligt spjæt.

Selvom de ufrivillige bevægelser i arme, ben eller hele kroppen er harmløse, kan de påvirke søvnkvaliteten og give anledning til irritation. Det anslås faktisk, at cirka 75 procent af befolkningen vil opleve disse stød på et tidspunkt i livet.

Faglige kilder fremhæver en række faktorer fra hverdagen, som kan udløse dem.

“Forskere antyder, at stress, koffein eller fysisk udmattelse kan gøre disse stød hyppigere,” forklarer Monica Pop til Bored Daddy.

Livsstilen spiller en rolle for natteroen

Motion sent på aftenen tæt på sengetid, nikotin, alkohol og for lidt søvn kan også medføre, at de pludselige ryk opstår oftere.

For at mindske problemet anbefales det at sørge for, at soveværelset er mørkt, samt at holde temperaturen i rummet mellem 18 og 20 grader.

Derudover bør skærme slukkes en time inden sengetid, ligesom krævende træning bør være afsluttet mindst 90 minutter før sengetid, så kroppen og pulsen kan falde helt til ro.