Sebastian Juul
Eksperter peger på flere udbredte vaner, som kan ødelægge søvnen.
Flere danskere har svært ved at få en ordentlig nats søvn. Nye tal viser, at søvnproblemer fylder mere og mere i hverdagen, og især kvinder er hårdt ramt.
Eksperter fremhæver samtidig, at mange ubevidst gør ting, der kan forværre problemerne.
Hver sjette dansker er hårdt ramt
Ifølge Statens Institut for Folkesundhed kæmper hver sjette dansker med alvorlige søvnproblemer.
Tallene stammer fra Den Nationale Sundhedsprofil 2025, hvor over 135.000 danskere har besvaret spørgsmål om blandt andet deres søvnvaner.
I 2010 svarede omkring 10 procent, at de havde haft dårlig søvn inden for de seneste to uger. I dag er tallet steget til 16,3 procent.
Kvinder er særligt hårdt ramt. Næsten hver femte kvinde oplever søvnproblemer, mens tallet er lavere blandt mænd.
Det skriver Fagligsenior.
Tre gode råd til bedre søvn
Speciallæge Ida Wium-Andersen fra søvnklinikken SPP Klinik fremhæver flere ting, der kan forbedre søvnen.
Det første råd handler om faste rutiner. Man bør stå op på samme tidspunkt hver dag, også i weekenden.
Derudover anbefaler hun, at man kun går i seng, når man reelt føler sig søvnig og har svært ved at holde øjnene åbne.
Samtidig peger hun på dagslys som en vigtig faktor. Det kan derfor hjælpe at komme ud i løbet af dagen og få masser af naturligt lys.
Disse fejl bør du undgå
Eksperten nævner også flere klassiske fejl, som mange begår.
En af dem er at gå tidligere i seng i håb om at “indhente” søvn. Hvis kroppen ikke er klar, kan det tværtimod gøre det sværere at falde i søvn.
Hun anbefaler også at undgå lure i løbet af dagen, selv om man føler sig træt.
Endelig bør man ifølge speciallægen passe på med at sove længere efter en dårlig nat, da det kan forstyrre døgnrytmen yderligere.
Søvnproblemer rammer stadig flere
Eksperter ser udviklingen som bekymrende, fordi søvn har stor betydning for både fysisk og mental sundhed.
Dårlig søvn kan blandt andet påvirke koncentration, humør og energiniveau i hverdagen.
