Rasmus Frøkjær Kristensen
Kan du genkende nogle af disse tegn?
Når kroppen ændrer sig, opdager mange det først i små situationer i hverdagen.
Det kan være på vej op ad trapperne eller når man rejser sig fra sofaen.
Pludselig kræver bevægelser lidt mere energi end før.
Tempoet falder en smule, og nogle ting bliver udskudt til senere.
For mange danskere er det en naturlig del af at blive ældre. Alligevel kan det føles overraskende, når forskellen bliver tydelig.
Små tegn kan nemlig snige sig ind uden at fylde ret meget i starten.
Derfor giver det god mening at holde øje med kroppens signaler i hverdagen.
For der er ofte noget at gøre, hvis man reagerer i tide.
Det skriver Faglige Seniorer.
Tegnene viser sig
Mange oplever, at kroppen gradvist ændrer sig.
Gangtempoet falder, balancen bliver dårligere, og det kan være sværere at rejse sig fra en stol.
Nogle får stivere led eller oplever, at nakken ikke drejer lige så frit som før.
Andre mærker små rystelser i hænderne eller får sværere ved finmotoriske opgaver som knapper og lynlåse.
Flere begynder også at føle sig usikre på trapper eller ujævnt underlag.
Tegnene starter ofte i det små og bliver tydeligere med tiden.
Når bevægelserne føles mere usikre, vælger nogle at skære ned på aktiviteter.
Det kan forværre situationen yderligere.
Det kan du gøre
Heldigvis er der meget, man selv kan gøre for at holde kroppen i gang.
Regelmæssig bevægelse kan styrke både muskler og balance. Det behøver ikke være hård træning.
Gåture, cykling og enkle øvelser derhjemme kan gøre en mærkbar forskel.
Øvelser som at rejse og sætte sig fra en stol, stå på ét ben eller lave rolige stræk er gode steder at starte.
Smidighed i ryg, hofter og skuldre kan gøre daglige bevægelser lettere.
Små justeringer i hverdagen kan også hjælpe.
Gode sko og trygge omgivelser giver mere sikkerhed.
Hvis kroppen begynder at give større udfordringer, kan det være en god idé at søge hjælp hos en fagperson.
Tidlig indsats kan være med til at bevare friheden i hverdagen i længere tid.
