Liva Høyberg
Forskere mener, at en helt almindelig madvare kan dæmpe de natlige snorkelyde – og forbedre søvnen for både dig og din partner.
Hvis din partner snorker så højt, at du overvejer at flytte ind i gæsteværelset, er der måske hjælp at hente et helt uventet sted – nemlig i køleskabet. Britiske forskere peger nu på, at ost kan være nøglen til en roligere nattesøvn.
Mange danskere kender problemet: snorken, der afbryder både ens egen og ægtefællens søvn.
Men forskning viser, at visse typer ost kan reducere risikoen for snorken og søvnapnø. Ifølge et større britisk studie har personer, der regelmæssigt spiser mejeriprodukter, 28 procent lavere risiko for søvnapnø – den tilstand, hvor luftvejene lukker under søvn og skaber de velkendte snorkelyde.
Sådan virker det
Eksperter mener, at ostens sammensætning kan være med til at “smøre” halsen og mindske irritation, som ofte fører til snorken. Professor Kath Hope forklarer til The Sun: “Snorken skyldes ofte vibrationer i halsens væv, og fødevarer, der beroliger området, kan gøre en stor forskel. Ost kan være en effektiv løsning for mange.”
Forskningen viser, at især bløde oste som brie og camembert er gavnlige, fordi de er nemme at fordøje og ikke udtørrer slimhinderne. Derimod kan stærke og hårde oste have den modsatte effekt og gøre munden mere tør.
Sund livsstil spiller en rolle
Selvom et stykke ost før sengetid kan hjælpe, er det ikke en mirakelkur. Forskere understreger, at kostvaner og livsstil spiller en stor rolle. Undgå alkohol og tunge måltider lige inden sengetid – begge dele kan forværre snorken.
Studiet, der omfattede 400.000 deltagere, viste desuden, at en sund og plantebaseret kost mindsker risikoen for søvnapnø. Som forsker Dr. Yohannes Melaku fra Flinders University siger: “Disse resultater understreger vigtigheden af kvaliteten af vores kost i håndteringen af risikoen for obstruktiv søvnapnø.”
En enkel vane med stor effekt
Så næste gang du åbner køleskabet før sengetid, kan du overveje et lille stykke blød ost. Det kan måske gøre forskellen mellem en nat fyldt med snorken – og en fredelig søvn for jer begge.
Denne artikel er baseret på information fra The Sun.
