Mikkel Petersen
En daglig skefuld kan gøre mere end du tror.
Når kroppen er svækket efter sygdom, kan selv små ting gøre en forskel. Ét af de naturlige midler, der i stigende grad fremhæves, er hørfrøolie.
Ifølge eksperter kan blot en teskefuld om dagen bidrage til at styrke immunforsvaret, støtte helingen og give ny energi.
Det skriver mediet lieknosbites.
Fyldt med gode næringsstoffer
Hørfrøolie er rig på omega-3 fedtsyrer, lignaner samt vitaminer og mineraler. De er alle stoffer, kroppen har brug for, men som vi kun kan få gennem kosten.
Omega-3 understøtter blandt andet blodcirkulation og hjertefunktion, mens lignaner har antioxidantegenskaber, som kan modvirke inflammation og aldringsprocesser.
Også huden kan have gavn af olien, der bidrager til elasticitet og vitalitet.
Flere mulige fordele
En række potentielle gevinster bliver ofte fremhævet:
- Sænker det ”dårlige” kolesterol og styrker hjertet
- Støtter immunforsvaret og hjælper kroppen med at overvinde infektioner
- Lindrer fordøjelsesproblemer som forstoppelse
- Kan forkorte restitutionstiden efter sygdom og operationer
- Nærer og beskytter huden indefra
Derudover peger forskning på, at lignaner i hørfrø kan spille en rolle i at forebygge visse kræftformer.
Sådan kan olien bruges
Olien kan tages direkte – typisk en teskefuld dagligt – eller bruges i forbindelse med måltider.
Ved fordøjelsesproblemer anbefales det at tage en skefuld om aftenen, mens en større dosis kan anvendes i perioder med sygdom eller træthed.
Hørfrø i knust form, rørt op med varmt vand, kan også lindre irritation i mave og tarm.
Ikke for alle
Selvom hørfrøolie rummer mange fordele, bør den ikke bruges ukritisk. Personer med øget blodkoagulation, alvorlige hjerteproblemer eller akutte betændelsestilstande i mave og tarme bør være forsigtige.
Også kvinder med visse hormonfølsomme tumorer frarådes at bruge olien. Derudover kan nogle opleve hudreaktioner eller øget følsomhed over for sol.
En simpel vane med effekt
Når den bruges med måde, kan hørfrøolie være et enkelt og naturligt supplement, der giver kroppen et lille ”reparationssæt” til hverdagens udfordringer. For mange kan det være en teskefuld, der gør en mærkbar forskel.
