Mikkel Petersen
Et enkelt glas vand ved sengetid kan få dig til at vågne flere gange – her er forklaringen fra eksperten.
En kold tår vand virker fristende før sengetid, især på varme sommernætter. Men det kan forstyrre din søvn mere, end du tror.
Vand er vigtigt – men timingen betyder noget
Når sommervarmen trykker, er det naturligt at række ud efter en vandflaske – også sent om aftenen. Men ifølge læge Julio Maset kan det være en dårlig vane, hvis man drikker vand lige inden sengetid.
I en populær video på sociale medier forklarer Maset, at det ikke handler om at undgå væske, men om at drikke på det rette tidspunkt.
– Vand er essentielt for kroppens funktion. At være hydreret beskytter mod hovedpine og træthed, siger han. Men han tilføjer, at tidspunktet, man drikker på, kan påvirke søvnen markant.
Skriver mediet as.
Hormonet, der skal hjælpe – men bliver forstyrret
Kroppen producerer hormonet vasopressin om natten, som hjælper med at begrænse urinproduktionen, mens vi sover. Det gør, at vi som regel ikke skal op og tisse midt om natten. Men det system kan blive forstyrret, hvis man drikker vand lige før sengetid.
– Hvis du indtager væske sent, risikerer du at forstyrre vasopressinens funktion, og dermed øges sandsynligheden for, at du vågner for at gå på toilettet, forklarer Maset.
Et simpelt råd for bedre søvn
Lægens råd er enkelt: drik rigeligt med vand i løbet af dagen, men stop væskeindtaget et par timer før sengetid. På den måde opretholder du kroppens væskebalance uden at forstyrre din nattesøvn.
Særligt i sommermånederne, hvor nattesøvnen i forvejen kan være udfordret af varme og ubehag, kan det lille trick gøre en stor forskel.
