Liva Høyberg
Mange danskere tager kosttilskud i håb om at få det bedre – men ny forskning kaster lys over den egnetlige effekt.
Flere og flere vælger i dag at supplere kosten med piller, olier eller urteblandinger, der lover bedre humør, øge sin sundhed og få mere energi.
Men ifølge en ny international undersøgelse har størstedelen af disse kosttilskud ingen reel virkning – og i nogle tilfælde kan de endda være problematiske, hvis de kombineres med receptpligtig medicin.
Forskerne bag studiet, offentliggjort i Frontiers in Pharmacology, gennemgik resultaterne fra hundredevis af undersøgelser på området.
Konklusionen var klar: De fleste populære tilskud – herunder multivitaminer, B-vitaminer, melatonin og beroligende urter – viste ingen målbar forbedring af depressive symptomer.
Selv omega-3-fedtsyrer, som i mange år er blevet rost for at have en positiv indvirkning på humøret, viste kun begrænset effekt i de fleste forsøg.
Kun få midler viser håb
Enkelte præparater skiller sig dog ud. Perikon – den velkendte plante, der ofte bruges mod mild depression – havde i flere forsøg en mærkbar virkning, men bør anvendes med forsigtighed, da det kan påvirke effekten af andre lægemidler.
Derudover peger forskningen på, at D-vitamin og probiotika i nogle tilfælde kan forbedre humøret, især hos personer med lettere depression.
Små studier har også vist tidlige, men lovende tegn på effekt fra lavendel, citronmelisse og mineraler som zink og folinsyre. Men som forskerne understreger, er der endnu for få store og veldesignede undersøgelser til at give klare anbefalinger.
Tal altid med lægen først
Eksperterne advarer samtidig om, at kosttilskud ikke kontrolleres lige så strengt som medicin. Der kan derfor være stor forskel på kvaliteten – og i nogle tilfælde udeklarerede ingredienser.
Selv naturlige produkter kan indebære risici, især hvis de tages sammen med receptpligtig medicin. Derfor anbefaler forskerne altid at tale med sin læge, inden man begynder på et nyt kosttilskud – også selv om det virker uskyldigt.
