Søvnløshed er mere almindeligt end de fleste tror. Det er en søvnforstyrrelse, der kendetegnes ved en manglende evne til at falde i søvn, få god kvalitetssøvn eller forblive i søvnen.
Det påvirker op til 20 procent af alle voksne i USA i større eller mindre grad. Det viser denne undersøgelse, men også i Danmark er der problemer med at finde søvnen.
Dem, der lider af søvnløshed, vil ikke kun opleve, at det forhindrer dem i at udføre deres normale daglige aktiviteter såsom arbejde og skole, det har også en direkte sammenhæng med potentielt livsændrende tilstande som hjertesygdomme, diabetes og depression.
I den omtalte undersøgelse udfyldte deltagere spørgeskemaer om sværhedsgraden af deres søvnløshed, brug af sovemedicin og hvor meget tid de brugte på at overvåge deres adfærd, mens de prøvede at falde i søvn.
Holdet bad også deltagerne om at rapportere eventuelle psykiatriske diagnoser, de havde fået af en læge, før de bestemte, hvordan alle disse faktorer hang sammen.
"Vi fandt ud af, at tidsmonitoreringsadfærd primært påvirker brugen af sovepiller, fordi det forværrer symptomerne på søvnløshed," fortæller ledende forsker Spencer Dawson, der er klinisk assisterende professor ifølge en pressemeddelelse fra universitetet.
"Folk er bekymrede for, at de ikke får nok søvn, så begynder de at estimere, hvor lang tid det vil tage dem at falde i søvn igen, og hvornår de skal op. Det er ikke den slags aktivitet, der hjælper med at lette evnen til at falde i søvn - jo mere stresset du er, desto sværere har du ved at falde i søvn."
Ingen digitale enheder på soveværelset
Når folk bliver mere frustrerede over deres rastløshed, er de mere tilbøjelige til at ty til sovepiller i et forsøg på at få bedre søvn og tage kontrol over deres situation.
Men Dawson siger, at forskningen viser, at den mulige løsning er simpel: hold teknologi ude af syne og ude af sind.
"En ting, folk kunne gøre, ville være at vende uret om eller dække uret, droppe deres smart-watch, få telefonen væk, så de simpelthen ikke tjekker tiden," fortæller lægen.
Dawson giver det samme råd til alle nye søvnløshedspatient.
Hvis du har problemer med at sove, så prøv Dawsons råd. Læg urene væk og tjek ikke tiden mere.
