Hjerte- og andre kredsløbssygdomme udgør en betydelig dødsårsag i Danmark, og en af de overraskende faktorer, der bidrager til denne trussel, kan være vores sengetidsvaner.
Nylige fund peger på, at selv en forsinket sengetid med blot en time kan have alvorlige konsekvenser for vores hjertesundhed.
En undersøgelse udført af Columbia University i USA har afsløret, hvordan søvnmangel kan have skadelige virkninger på vores kredsløbssystem.
Studiet, der strakte sig over 12 uger, involverede 35 raske kvinder, der normalt sov syv til otte timer hver nat. I de første seks uger opretholdt deltagerne deres normale søvnplaner, men i de følgende seks uger gik de i seng halvanden time senere end sædvanligt.
Effekten af søvnmangel
Søvnen blev registreret via armbånd, som deltagerne bar omkring deres håndled, og de afslørede en foruroligende kendsgerning.
Efter blot seks uger med mindre søvn blev cellerne langs blodkarrerne udsat for skadelige oxidanter.
Disse celler, der manglede tilstrækkelig søvn, viste manglede evne til at aktivere antioxidanter til at bekæmpe de skadelige molekyler.
Dette resulterede i betændelse og dysfunktion, hvilket er en afgørende tidlig fase i udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
Vigtigheden af tilstrækkelig søvn
Undersøgelsens leder, Sanja Jelic, advarede om, at mange voksne har en tendens til at udskyde deres sengetid, hvilket kan have alvorlige konsekvenser for deres helbred.
Hun understregede vigtigheden af at opretholde en regelmæssig søvnplan og sikre mindst syv til otte timers søvn for at bevare en sund hjertefunktion og reducere risikoen for hjerteproblemer.
Anbefalinger til en sund søvnplan
For at forbedre søvnkvaliteten og fremme hjertesundhed opfordrede eksperter til at etablere sunde søvnvaner. Disse inkluderer at skabe en beroligende sengetidsrutine, undgå skærmtid før sengetid og skabe et behageligt sovemiljø.
Yderligere opmærksomhed bør rettes mod at opretholde regelmæssige sovetider for at støtte kroppens naturlige rytme og forbedre overordnet sundhed og velvære.
Implementering af disse råd kan være afgørende for at sikre en sund og afbalanceret livsstil, især med fokus på forebyggelse af hjertesygdomme
Kilde: Express
