Så mange skridt skal ældre egentlig tage hver dag – og det er færre end du tror

Regelmæssig bevægelse er en af de mest effektive måder at styrke helbredet på – uanset alder.

Det gælder ikke kun for unge og midaldrende, men i høj grad også for dem, der har passeret de 60.

De fleste har nok hørt, at 10.000 skridt om dagen er den gyldne standard, når det kommer til at holde kroppen sund og i gang.

Men ny forskning peger på, at det tal ikke nødvendigvis er ideelt – særligt ikke for ældre mennesker.

Sådan skriver mediet Medonet.

Ikke 10.000 skridt

Et forskningsprojekt fra USA, som omfattede 50.000 deltagere, viser, at den traditionelle opfattelse af, at 10.000 skridt er det såkaldte ‘sweetspot’, ikke nødvendigvis gælder for alle aldersgrupper.

For personer over 60 år kan det faktisk være mere hensigtsmæssigt at gå mellem 6.000-8.000 skridt dagligt.

Interessant nok hævder individerne bag forskningsprojektet, at overskridelse af det omtalte interval kan have negative konsekvenser for helbredet.

For yngre personer, der er i alderen 18-59 år, er målet lidt højere, da det ligger i intervallet 7.000 til 10.000 skridt om dagen.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at personer med sygdomme eller handicap fokuserer på et mere moderat mål på omkring 5.500 skridt dagligt.

At bruge teknologiske hjælpemidler som skridttællere, medicinske armbånd eller smartwatches kan være en effektiv måde at holde styr på sin daglige aktivitet.

At følge sin daglige gang – bogstaveligt talt – kan virke motiverende og hjælpe med at holde fast i sunde vaner.

Det er dog ikke kun antallet af skridt, der tæller – det gør kvaliteten af ​​gåturene nemlig også. Eksperter anbefaler i den forbindelse, at man integrerer længere gåture i hverdagen.