Eksperten fra gosmokefree.co.uk siger, at der er fem nøglefødevarer, du bør undgå, når du stopper med at ryge, da visse ingredienser som sukker kan blive vanedannende erstatninger, mens nogle kan forværre symptomer.
Fødevarer og drikkevarer, man bør undgå, når man stopper med at ryge
Krydret mad, sukkerholdige snacks, stegte fødevarer og overdreven salt bør undgås: "Det er vigtigt at være opmærksom på din kost, da krydret og sukkerholdig mad kan udløse nikotin."
Og han fortsatte: "Desuden, hvis du vælger overdrevent sukkerholdige fødevarer, når du stopper med at ryge, løber du risikoen for at udvikle en sukkerafhængighed som erstatning for nikotin."
Derudover fortæller han også at "Stegte fødevarer bør undgås, da de kan bidrage til overskydende fedt omkring torsoen og lægge pres på mellemgulvet. For enhver der er i gang med at stoppe med at ryge, kan dette øgede pres forværre vejrtrækningsbesvær og gøre rygestoprejsen mere udfordrende."
Advarsel om overskydende salt advarer eksperten om: "En overforbrug af salt kan resultere i væskeophobning i kroppen, hvilket skaber yderligere vægt omkring mellemgulvet. Dette forårsager også ekstra pres, der kan begrænse vejrtrækningen og gøre det sværere at holde fast i dine mål."
En anden stærk udløser, når man stopper med at ryge, er kaffe, som eksperten forklarer: "Kaffe fungerer som en udløser for at ryge nikotin, fordi koffeinet i kaffe forstærker cigaretternes stimulerende virkninger og skaber en synergistisk rus."
Og han tilføjer: "Sammenkoblingen af kaffe og cigaretter bliver ofte en vanemæssig og forstærkende rutine, der styrker forbindelsen mellem de to og gør det udfordrende for dem, der forsøger at stoppe med at ryge."
Almindelige bivirkninger ved at stoppe med at ryge kan omfatte humørsvingninger, hoste, søvnbesvær og trang til usunde fødevarer. At forstå og forberede sig på disse bivirkninger kan bidrage til en mere vellykket og bæredygtig rejse mod en sundere, røgfri livsstil.
Eksperten fortsatte: "For dem, der har svært ved at håndtere bivirkningerne, bør du praktisere vejrtrækningsøvelser og meditation, opbygge sin motionsrutine, så man har et sundt frirum for sin frustration, og kontakte en rådgivningstjeneste, hvis man har behov for at snakke."
Kilde: Mirror.
