At sidde ned i mere end 10 timer om dagen kan øge risikoen for demens ifølge en ny undersøgelse.
Det skriver DailyRecord
Den neurologiske tilstand er blevet forbundet med dem, der lever en stillesiddende livsstil – en, der indebærer, at en person sidder eller ligger ned i mindst seks timer om dagen.
Både hjerte- og hjernesundhed
Manglende fysisk aktivitet er kendt for at påvirke vægt og hjertesundhed, men ny forskning antyder, at det også kan have en negativ indvirkning på hjernesundheden.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort tirsdag i Jama, afslørede også, at den måde, hvorpå stillesiddende adfærd akkumulerede i løbet af dagen, ikke betød lige så meget som den samlede tid, der blev brugt på at sidde stille dagligt.
Demens er en uhelbredelig sygdom, der medfører en række invaliderende symptomer, herunder hukommelsestab, dårlig dømmekraft og forringelse af muskelfunktionen.
Rejs der hver halve time?
Derfor kan det være den bedste måde at forebygge sygdommens begyndelse på ved at foretage små ændringer nu, hvilket påvirker mere end 900.000 mennesker i Storbritannien, ifølge NHS.
"Mange af os er bekendt med den almindelige rådgivning om at bryde lange perioder med at sidde ved at rejse os op hver 30. minut eller deromkring for at stå op eller gå rundt," sagde studieforfatter professor David Raichlen.
"Vi ville se, om sådanne mønstre er forbundet med risikoen for demens. Vi fandt ud af, at når du tager hensyn til den samlede tid, der bruges på stillesiddende adfærd, betød længden af individuelle stillesiddende perioder ikke rigtig noget."
Forskere fra University of Southern California og University of Arizona undersøgte bevægelsen hos over 100.000 voksne over 60 år i en seksårig periode for at komme frem til deres konklusion.
414 tilfælde
Som en del af en UK Biobank-delundersøgelse accepterede deltagerne at bære accelerometre – håndledsmonterede enheder til måling af bevægelse – i 24 timer i døgnet i en uge. Forskerne fokuserede på en test af cirka 50.000 voksne over 60 år fra denne underundersøgelse, der ikke havde fået en demensdiagnose ved undersøgelsens begyndelse.
Data, der blev samlet fra enhederne, kunne skelne mellem nødvendig stillesiddende aktivitet som søvn og overskydende stillesiddende tid som at sidde ned. Dette, kombineret med avancerede databehandlingsteknikker, gav forskerne en objektiv måling af den tid, der blev brugt på forskellige former for stillesiddende adfærd.
Efter gennemsnitligt seks års opfølgning brugte forskerne indlæggelsesregistre og data fra dødsregistret til at fastslå demensdiagnosen. De fandt 414 tilfælde af demens.
Ikke samlede tid
Mens store mængder stillesiddende adfærd var forbundet med øget risiko for demens, fandt forskerne dog ud af, at visse mængder stillesiddende adfærd ikke var forbundet med demens.
"Vi var overraskede over at se, at risikoen for demens begynder at stige hurtigt efter 10 timer med stillesiddende adfærd hver dag, uanset hvordan den stillesiddende tid blev akkumuleret," sagde studieforfatter professor Gene Alexander.
"Dette antyder, at det er den samlede tid, der bruges på stillesiddende adfærd, der drev forholdet mellem stillesiddende adfærd og risikoen for demens, men vigtigt er, at lavere niveauer af stillesiddende adfærd, op til omkring 10 timer, ikke var forbundet med øget risiko."
Professor Raichlen tilføjede: "Dette bør berolige os med kontorjob, der indebærer lange perioder med at sidde stille, så længe vi begrænser vores samlede daglige tid brugt på stillesiddende adfærd."
Hvis du er bekymret for, at du ikke lever en tilstrækkelig aktiv livsstil, kan det være nyttigt at foretage små ændringer i dine daglige aktiviteter for at øge aktivitetsniveauerne. NHS-retningslinjer anbefaler, at voksne laver mindst 150 minutters moderat aerob aktivitet om ugen for optimal sundhed.
