Under en ny BBC Radio 4-podcast kaldet "Cold Therapy" sagde Dr. Mosley: "Kulden er noget, vi til tider kan arbejde med og udnytte på måder, der kan hjælpe vores sundhed og trivsel."
I løbet af den nye podcastserie undersøger lægen, hvordan man kan bruge kuldens kraft, og ser på den nyeste forskning og taler med eksperter undervejs.
Podcastværten forklarede, at der findes en lang historie med at kombinere kulde med varme. Tænk på den finske tradition med at skifte mellem en varm sauna og et koldt bad, som har været forbundet med mange fordele, herunder et langt liv.
Du behøver dog ikke at rejse hele vejen til Finland for at nyde disse fordele. I stedet foreslog Dr. Mosley at skifte mellem varmt og koldt vand, når du tager brusebad.
Doktoren sagde: "Udover at reducere stress kunne skiftet mellem varmt og koldt vand også øge din energi og overraskende mindske mængden af sygeorlov, du tager."
Tag ikke kun ekspertens ord for det, da en undersøgelse fra Holland også støtter Dr. Mosleys råd.
Ved at kigge på mere end 3.000 personer delt op i to grupper: dem, der tog varme brusebade og dem, der skiftede mellem varmt og koldt vand, fandt forskerholdet ud af, at udnyttelse af begge temperaturer tilbyder nogle overraskende fordele.
Dr. Mosley sagde: "I løbet af den følgende vinter fik dem, der brugte varmt-koldt kombinationen, næsten 30 procent mindre sygeorlov, og de fleste rapporterede et løft i energiniveauet, så meget så at næsten to tredjedele af deltagerne fortsatte med varmt-koldt brusebad efter afslutningen af studiet."
Og han fortsatte: ”Og for mig var den virkelig gode nyhed, at afslutning med et 30 sekunders koldt brusebad var lige så effektivt som de fulde 90 sekunder."
Hvis du vil prøve dette trick, foreslog en gæst på podcasten, Dr. Amir Pakravan, en konsulent i sport, motion og muskuloskeletal medicin, at begynde med vand, der er lidt varmere end kropstemperaturen, og derefter skifte til noget koldere.
Dr. Pakravan sagde: "Det er ikke iskoldt, det er ikke nul, det er inden for et interval, der ville være samme temperatur som at drikke et koldt glas vand."
Dr. Mosley prøvede dette selv. Han forklarede, at selvom der er mange måder at gøre det på, startede han med at vaske sig hurtigt i varmt vand, derefter 30 til 40 sekunder af koldt vand.
Doktoren tilføjede: ”Normalt tager jeg tid ved at synge et par vers af en sang - og jeg finder også, at det hjælper med kuldechokket."
Og han fortsatte: "Hvis du vil, kan du gøre en anden varmt-kold cyklus oven på den første, selvom jeg ikke har set nogen overbevisende beviser for, at dette er særlig gavnligt."
Mens skiftet mellem varmt og koldt vand kunne forbedre din sundhed, advarede Dr. Mosley, at de med hjerte-kar problemer bør søge lægelig rådgivning, før de prøver dette.
Han tilføjede: "Hvis du skifter mellem varme og kulde, kan du måske se en forbedring i humør og energi og have færre sygedage. Et varmt brusebad efterfulgt af et koldt er en enkel måde, hvorpå du kan bringe kuldeens fordele ind i dit liv."
Kilde: Express
Læs også
