Vi danskere er efterhånden ret gode til at tage temperaturen på vores helbred – og i stigende grad også blodtrykket.
Men som med så meget andet i livet handler det ikke bare om at gøre det, men hvordan og hvornår.
Ifølge akutlæge Dr. Gérald Kierzek er der nemlig to helt konkrete tidspunkter på dagen, hvor du bør tage dit blodtryk, hvis du vil have et reelt billede af, hvordan det egentlig står til bag brystkassen.
Det skriver mediet Doctissimo.
Det lyder måske som starten på en ny kostkur, men 'Reglen om 3' er faktisk langt mere brugbar – og mindre restriktiv.
Her er, hvad den går ud på:
Tag dit blodtryk tre gange i træk med 1-2 minutters mellemrum.
Gør det morgen og aften.
Gentag proceduren i tre dage i træk.
Og hvornår på dagen er det bedst? Ifølge akutlægen er lige efter du vågner det første optimale tidspunkt.
Blodtrykket topper ofte om morgenen, og det er her, mange tilfælde af forhøjet blodtryk afsløres.
Det andet ideelle tidspunkt er lige før sengetid, når kroppen er faldet ned og Netflix er sat på pause.
Her måler man blodtrykkets naturlige bundniveau – og får altså fat i begge ender af døgnets kurve.
Mange begår udbredt fejl
Når folk tager deres blodtryk, overser de ofte rammerne.
Du skal være helt i ro, sidde godt og holde munden lukket under målingen.
Og brug altid den samme arm, ellers bliver tallene som at sammenligne æbler med pærer – og ikke på den gode måde.
