Sebastian Juul
Ny forskning viser, at en bestemt mængde søvn hver nat kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Personer, der sover mindre eller mere , har en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.
“Deltagere, der sov mindre end seks timer eller mere end syv timer, havde en højere risiko for at dø af hjerterelaterede årsager,” siger Dr. Kartik Gupta fra Henry Ford Hospital i Detroit, som er hovedforfatter på studiet, ifølge Daily Record.
Studiet viste også forhøjede niveauer af det inflammatoriske protein CRP (C-reaktivt protein) hos personer med kortere eller længere søvnmønstre – et tegn, der er forbundet med hjerteproblemer.
Resultaterne stemmer overens med tidligere undersøgelser, der peger på, at omkring syv timers søvn er det mest optimale. Samtidig bliver der løbende fremlagt evidens for, at søvn – ligesom kost, rygning og motion – spiller en central rolle for hjertesundheden.
Regelmæssig søvn hjælper kroppen med at nedbryde skadelige proteiner, som kan være med til at øge blodtrykket og udvikle åreforkalkning.
Dr. Gupta fremhæver derfor, at søvn ofte bliver undervurderet som en faktor i forhold til hjerte-kar-sygdomme. Han udtaler: “Det kan være en af de mest omkostningseffektive måder at reducere risikoen for hjerteproblemer.”
Studiet, som blev præsenteret ved et virtuelt møde i American College of Cardiology, analyserede data fra over 14.000 amerikanske deltagere, der blev fulgt i cirka syv et halvt år. De blev vurderet ud fra deres risiko for at dø af hjertesygdomme som hjerteanfald, hjertesvigt eller slagtilfælde.
Deltagerne – med en gennemsnitsalder på 46 år og en ligelig kønsfordeling – blev inddelt i tre grupper baseret på deres gennemsnitlige søvnmængde. Forskerne vurderede både CRP-niveauer og den såkaldte ASCVD-score, der estimerer risikoen for død som følge af hjerteanfald, slagtilfælde eller åreforkalkning over en 10-årig periode.
En score under 5 procent anses som lav risiko. Gennemsnitligt lå deltagerne på 3,5 procent, men dem, der sov mellem seks og syv timer, havde den laveste risiko. De, der sov under seks timer, havde en risiko på 4,6 procent, mens dem, der sov seks til syv timer eller mere, havde en risiko på 3,3 procent.
CRP-niveauerne, som er et tegn på betændelsestilstande i kroppen, var højere hos personer, der sov mindre eller mere end den anbefalede mængde. Dr. Gupta understreger, at CRP kun blev målt i begyndelsen af studiet, og at søvnens skadelige virkninger sandsynligvis ophobes over tid.
Selvom visse risikofaktorer som alder og genetik ikke kan ændres, påpeger forskerne, at søvnvaner kan justeres og bør indgå i almindelige helbredssamtaler.
“Det er vigtigt ikke kun at tale om søvnens varighed, men også dens kvalitet,” konkluderer Gupta.
Tilstande som søvnapnø forbindes i stigende grad med hjertesygdomme. Selvom den optimale søvn i studiet afviger lidt fra anbefalingerne fra blandt andet National Sleep Foundation, viser resultaterne stadig, at seks til syv timers god nattesøvn kan være gavnligt for hjertet.
