Mikkel Petersen
Forskere peger på en enkel vane, der kan beskytte mod kræft.
En ny, omfattende undersøgelse fra University of Hong Kong viser, at tempoet på dine skridt kan spille en afgørende rolle for dit helbred.
Faktisk kan det at gå rask til reducere risikoen for kræft – og i nogle tilfælde halvere risikoen for lungekræft.
Det skriver mediet iltalehti.
Gangtempo frem for ganglængde
Forskerne analyserede data fra hele 430.000 personer i UK Biobank, der blev fulgt i gennemsnit 11 år, samt fra en tilsvarende gruppe i Hongkong, fulgt i syv år.
Resultaterne blev tydelige: Det er ikke, hvor langt du går, der har den største betydning, men hvor hurtigt.
Mens de britiske deltagere selv vurderede deres ganghastighed, gennemførte deltagerne i Hongkong en seks meters gangtest. I begge tilfælde var der en klar sammenhæng mellem tempo og lavere kræftrisiko.
Markant lavere risiko
Resultaterne viste, at britiske deltagere, der gik hurtigt, havde en 13 procent lavere samlet risiko for kræft. I Hongkong var effekten endnu større med en reduktion på hele 45 procent.
Den mest markante effekt blev set i lungekræft, hvor risikoen faldt med op til 53 procent.
Ifølge forskerne skyldes effekten blandt andet lavere niveauer af inflammation og sundere lipidprofiler hos dem, der går hurtigt. Det betyder lavere kolesterol, bedre stofskifte og et styrket immunforsvar.
Et simpelt sundhedstjek
”Ganghastighed er et hurtigt og pålideligt mål for fysisk præstation og har tidligere været knyttet til både hjerte-kar-sygdomme, demens og dødelighed,” forklarer professor Cheung Ching-lung, der ledte undersøgelsen.
Han understreger, at selv små ændringer i hverdagen kan have stor betydning for helbredet. En rask gåtur kan ikke blot forebygge sygdom, men også være med til at forbedre livskvaliteten hos ældre.
Flere studier peger samme vej
Undersøgelsen føjer sig til en voksende mængde forskning, der understreger betydningen af tempo i hverdagsmotion.
Tidligere studier har vist, at blot 15 minutters rask gang dagligt kan forlænge livet, forebygge kognitiv tilbagegang og mindske risikoen for flere kræftformer.
Konklusionen er klar: Det kan betale sig at sætte tempoet op.
