Liva Høyberg
Julen skal nydes – men kroppen skal også kunne følge med. Med et par små ændringer i hverdagen kan du gå igennem julen med mere energi og færre gener.
Julen er fyldt med hygge, traditioner og god mad – men for mange betyder det også tunge maver, dårlig søvn og lidt for meget af det gode.
Når nytåret nærmer sig, kan man nemt føle sig træt og uoplagt.
Heldigvis kan du gøre en hel del selv for at holde kroppen i balance – uden at give afkald på julestemningen.
Her får du fem enkle råd, der hjælper dig med at bevare overskuddet i den søde juletid.
1. Giv dig selv ro og søvn
Når kalenderen er fuld af aftaler, er søvnen ofte det første, der ryger. Men kroppen restituerer, mens du sover – og mangler du hvile, går det ud over både humør og immunforsvar. Forsøg at få dine 7-8 timer hver nat, og snup en lille middagslur, hvis du trænger. Det gør underværker.
2. Kom ud i frisk luft hver dag
En kort gåtur midt på dagen giver både frisk luft og dagslys – to ting, der styrker kroppen og løfter humøret. Det behøver ikke være langt; en tur rundt i kvarteret eller en stille runde i haven er nok til at få blodet i gang. Husk at trække vejret helt ned i maven.
3. Husk at drikke vand
Mange drikker for lidt i vintermånederne, men kroppen har brug for væske for at fungere. Et par glas vand ekstra om dagen kan gøre underværker for både energi, hud og fordøjelse. En god huskeregel er at tage et glas vand, hver gang du sætter dig ned.
4. Fyld på med grønt
Julen byder på mange tunge retter, så kroppen sætter pris på lidt grønt imellem. Lav en frisk salat, ovnbagte rodfrugter eller en grøn smoothie. Planter er fulde af vitaminer og hjælper kroppen med at holde sig i balance – også når du nyder flæskestegen.
5. Mød ikke sulten op
Skal du til julefrokost, så spis lidt inden. En let smoothie, et æble eller lidt rugbrød gør, at du ikke kaster dig over buffeten. Kroppen har bedst af et roligt måltid – og du får mere glæde af maden, når du spiser med omtanke.
Med lidt opmærksomhed kan du nyde julens gode stunder, uden at det sætter sig som træthed eller ekstra kilo. Små ændringer gør en stor forskel – og kroppen takker dig for det, når det nye år begynder.
