Dr. Michael Mosley er vært og skaberen af Fast 800-dietten.
Michael Mosley anbefalede at "skære kraftigt ned" på fire fødevarer, der ofte indtages om morgenen, hvis du ønsker at tabe dig hurtigere: "Skær kraftigt ned på sukker, søde godbidder, drikkevarer og desserter. Det inkluderer de fleste morgenmadsprodukter, der normalt er fulde af sukker, samt de fleste kommercielle smoothies."
Andre ting, folk på diæt helt skal undlade, er stivelsesholdige kulhydrater som brød, pasta, kartofler og hvid ris.
Dr. Mosley sagde, at folk på slankekur i stedet bør vælge sundere alternativer, herunder hele korn som bulgur (knækket hvede), hel rug, hel kornbyg, vilde ris og boghvede: "Brunt ris er okay. Bælgfrugter som linser, kidneybønner og kikærter er også sunde og mættende."
Generelt set er det bedste valg for dem, der ønsker at tabe sig, "at skifte til en lav-kulhydrat, middelhavsstil diæt".
Hvorfor er sukker dårligt for dig?
NHS forklarede: "At spise for meget sukker kan bidrage til, at folk får for mange kalorier, hvilket kan føre til vægtøgning."
Sundheds- og velværeswebstedet Healthline sagde, at sukker kan forårsage vægtøgning, især sukkerholdige drikkevarer som juice, da de er fyldt med fruktose: "At indtage fruktose øger din sult og lyst til mad mere end glucose, den primære type sukker, der findes i stivelsesholdige fødevarer."
Forbrug af sukker menes at være en stor årsag til fedme og mange kroniske sygdomme, herunder type 2-diabetes. Læger anbefaler at "begrænse kalorier fra tilsat sukker til mindre end 10 procent om dagen".
Fødevarer at undgå:
Sukker
Søde godbidder
Sukkerholdige drikkevarer
Desserter
Sunde morgenmadsalternativer:
Overnatningshavre
Hjemmelavet havregryn
Hjemmelavet smoothie
Havre- og bananpandekager
Morgenmad quinoa med bær og pistacie
Græsk yoghurt med frugt
Kilde: Express.
