Du har sikkert hørt det før.
Det er sundt at gå en tur, spise grøntsager og holde hjernen i gang.
Men nu bekræfter et stort nyt studie, at de små ting i hverdagen ikke bare gør livet bedre – de kan faktisk hjælpe med at holde alvorlige hjernesygdomme fra døren.
Forskere fra bl.a. Harvard University har gennemgået hele 182 tidligere undersøgelser for at finde ud af, hvilke vaner der har betydning for risikoen for tre af de mest udbredte hjernelidelser: demens, slagtilfælde og depression.
Sådan skriver Faglige Seniorer.
Resultatet er en liste med flere faktorer, som enten øger eller mindsker risikoen.
Mange af dem kan du selv påvirke – uden at skulle lægge hele livet om.
Et lille skridt kan være nok
Det handler ikke om at leve perfekt. Som hjerneforsker Asmus Vogel siger, er det vigtigste at komme i gang.
Bare én god ændring – som at sove bedre eller bevæge sig lidt mere – kan gøre en forskel på flere områder.
Fysisk aktivitet, et godt netværk, sund mad og en følelse af mening i livet er blandt de ting, der beskytter hjernen.
Ifølge forskningen er motion det allervigtigste. Og det behøver ikke være maratonløb – en rask gåtur om dagen gør underværker.
Det styrker både kroppen og hjernen, og kan sænke risikoen for demens.
Omvendt kan faktorer som forhøjet blodtryk, rygning, søvnproblemer, højt alkoholforbrug og langvarig stress øge risikoen for sygdom.
Så hvad kan du gøre allerede i dag? Gå en tur. Ring til en god ven. Spis lidt flere grøntsager.
Og husk, at det ikke handler om at være fejlfri – men om at give hjernen de bedste vilkår.
