Misforståelser kan føre til unødvendig bekymring eller usunde valg. Her får du seks almindelige myter om kolesterol – og sandheden bag dem.
Myte 1: Mad med kolesterol er altid farligt
Mange tror, at kolesterol fra mad som æg og skaldyr er skadeligt. Men det er faktisk mættet fedt og transfedt, der påvirker blodets kolesterolniveau mest. Kroppen producerer det meste af sit eget kolesterol, og mad spiller en mindre rolle, end man tidligere har troet.
Myte 2: Kun overvægtige har højt kolesteroltal
Højt kolesteroltal kan ramme alle, uanset vægt. Genetik, alder og livsstil spiller en afgørende rolle. Selv personer med en sund vægt og tilsyneladende gode vaner bør holde øje med deres kolesteroltal.
Myte 3: Kolesterol er altid skadeligt
Kolesterol har et dårligt ry, men det er faktisk nødvendigt for kroppen. Det hjælper med at producere hormoner, beskytte cellemembraner og danne galdesyre til fordøjelsen. Problemet opstår først, når balancen mellem LDL- (det "dårlige") og HDL-kolesterol (det "gode") forrykkes.
Myte 4: Motion påvirker ikke kolesteroltallet
Motion er ikke kun godt for hjertet, men kan også forbedre kolesteroltallet. Fysisk aktivitet sænker LDL-kolesterol og øger HDL-kolesterol, som beskytter mod hjertekarsygdomme. Bare en halv times bevægelse om dagen kan gøre en forskel.
Myte 5: Medicin er den eneste løsning
Kolesterolnedsættende medicin er vigtig for mange, men livsstilsændringer kan ofte mindske behovet. Sund kost, rygestop og vægttab har stor effekt. Tal med din læge om, hvilke tiltag der passer til dig.
Myte 6: Kolesteroltal er kun vigtigt i en høj alder
Unge og midaldrende bør også være opmærksomme på kolesteroltal. Åreforkalkning starter tidligt og kan udvikle sig over årtier. Regelmæssige sundhedstjek er en vigtig investering i fremtiden.
Kolesterol handler ikke kun om tal, men om at forstå, hvordan kroppen fungerer. Drop myterne, og tag kontrol over din sundhed.
Kilde: EatingWell
