Dr. Jeremy London, en erfaren hjertekirurg, deler sine bedste tips til et langt og sundt liv. Han advarer mod fire almindelige vaner, som kan have alvorlige konsekvenser for helbredet. Følger du blot disse råd, kan du reducere risikoen for livstruende sygdomme, er Dr. Londons påstand. Det kræver lidt selvdisciplin, men gevinsten er en sundere krop og et længere liv.
Drop cigaretterne
Rygning er en af de mest skadelige ting, du kan gøre ved din krop. Dr. London forklarer: "Uden tvivl det værste, du kan gøre mod hele din krop. Det ødelægger dine lunger, forårsager lungekræft, øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde." Rygning er et område, hvor videnskaben er entydig – undgå det for din egen skyld.
Farvel til alkoholen
Dr. London indrømmer, at dette råd kan være hårdt at følge: "Jeg hader at sige det, men alkohol er gift for hver eneste celle i din krop. Din krop, dine regler. Du bestemmer selv." Han tilføjer, at beslutningen om at fjerne alkohol fra sit liv har været en af de mest transformative beslutninger, han har taget som voksen. Vil du passe på dit helbred, kan det være værd at overveje.
Undgå sodavand
Sodavand er en anden ting, Dr. London råder dig til at holde fingrene langt væk fra. Han kalder det kort og godt for "flydende død" og tilføjer: "Bare lad være med at drikke dem. Punktum." Selvom det kan være svært, er det et skridt mod et sundere liv.
Skær ned på brød og pasta
Det kan virke umuligt at undvære brød og pasta, men ifølge Dr. London er det en vigtig del af vægtkontrol. Han forklarer: "80 procent af vægtkontrol handler om kosten, 20 procent om motion. Jeg garanterer, at du kan spise mere, end du kan træne væk, så vær bevidst om, hvad du putter i munden." Måske skal du ikke undvære dem helt, men det kan være en god idé at skære ned.
Kilde: LADBible
