Følgende er skrevet af Peter Roepstorff Sygeplejerske og klinisk diætist med mere end 30 års erfaring.
Folk, der "indhenter" søvn i weekenden, kan sænke deres risiko for hjertesygdomme med op til 20 procent, tyder forskning på.
Data fra mere end 90.000 mennesker i Storbritannien tyder på, at kompensation for mangel på søvn i løbet af ugen med ekstra søvn-tid i weekenden kan afbøde de negative virkninger af søvnmangel
Resultater præsenteret på European Society of Cardiology Congress 2024 viste, at søvnberøvede mennesker med mest "indhentning" søvn i weekenden så deres risiko for hjertesygdomme falde med en femtedel sammenlignet med dem, der ikke havde ekstra lukkede øjne eller sov endnu mindre i weekenden.
Sammenhængen bliver endnu mere udtalt blandt personer, der regelmæssigt oplever utilstrækkelig søvn på hverdage.
14 års opfølgninger
Til undersøgelsen kiggede forfatterne på selvrapporterede data fra 90.903 personer, der er en del af UK Biobank-projektet, som har medicinske og livsstilsmæssige optegnelser for en halv million individer.
Af dem opfyldte 19.816 kriterierne for at være søvnmangel.
Hospitalsjournaler og dødsårsagsregisteroplysninger blev brugt til at identificere dem, der havde hjertesygdomme, hjertesvigt, uregelmæssig hjerterytme og slagtilfælde.
I løbet af en opfølgningsperiode på 14 år fandt holdet, at personer med mest ekstra søvn (fra 1,28 til 16,06 timers ekstra søvn i weekenden) var 19 % mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme end dem med den mindste mængde kompenserende søvn (lige fra at miste 16,05 timer til at miste 0,26 timer i weekenden).
I en undergruppe af mennesker med daglig søvnmangel havde dem med den mest kompenserende søvn en 20% lavere risiko for at udvikle hjertesygdomme end dem med mindst, sagde forskerne.
Resultatet viser, at for den betydelige andel af befolkningen i det moderne samfund, der lider af søvnmangel, har de, der har mest 'catch-up' søvn i weekenden, betydeligt lavere forekomst af hjertesygdomme end dem med mindst."
Mange af os får ikke nok søvn på grund af arbejde eller familieforpligtelser, og selvom en weekendsøvn ikke er nogen erstatning for en almindelig god nats søvn, tyder denne store undersøgelse på, at det kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme.
Danskernes søvnproblemer
Der har været en stigning i antallet af danskere over 16 år, som har oplevet at have søvnproblemer. I 2010 angav 10 % af voksne, at de havde været meget generet af søvnbesvær eller søvnproblemer inden for de seneste 14 dage. I 2021 var denne andel steget til 15 %. De hyppigste årsager til utilstrækkelig søvn eller ikke at føle sig udhvilet var, at man kom for sent i seng på grund af underholdning fra skærm eller på grund af tanker om natten og bekymringer, som var relateret til arbejdsmæssige, familiemæssige eller personlige problemer.
Link til undersøgelse
Catching up on sleep on weekends may lower heart disease risk by up to 20% (escardio.org)
Sover du for lidt? - så er du ikke alene | Sundhedsstyrelsen
