Liva Høyberg
Det er ikke te, juice eller sportsdrik – men noget langt mere simpelt, som kroppen faktisk har allermest brug for.
Når forkølelsen rammer, og kroppen føles tung og træt, kan det være fristende at gribe efter varme drikke eller vitaminrige juicer.
Men ifølge lægerne er det slet ikke nødvendigt at ty til avancerede løsninger. Den mest effektive kur mod sygdom ligger nemlig lige for næsen af os – i vandhanen.
Under sygdom mister kroppen store mængder væske gennem feber, sved og opkast, og immunforsvaret arbejder på højtryk.
Sportsmedicinsk læge Mariam Zakhary understreger, at væskebalancen er afgørende for, hvor hurtigt man kommer sig.
Dehydrering kan forværre symptomerne, gøre slim tykkere og hæmme blodcirkulationen – og dermed kroppens evne til at bekæmpe infektioner.
Vand styrker immunforsvaret
Et nyt studie fra 2025 viser, at for lidt væske kan øge niveauet af stresshormonet kortisol, som svækker immunforsvaret.
Også tarmens mikrobiota bliver påvirket, hvilket kan reducere antallet af immunceller.
Ifølge Mariam Zakhary giver tilstrækkelig hydrering en mere stabil tarmbalance og et bedre immunrespons.
Vand spiller en central rolle i transporten af ilt, næringsstoffer og immunceller gennem blodet.
Når blodvolumen holdes stabil, kan kroppens forsvar hurtigere nå frem til de steder, hvor infektionen bryder ud.
Derudover hjælper vand nyrerne med at skylle affaldsstoffer og betændelsesprodukter ud af kroppen.
Drik små slurke ad gangen – ofte
Selvom det virker banalt, er almindeligt vand den mest effektive drik, når kroppen kæmper mod sygdom.
Det stabiliserer væskebalancen, understøtter immunforsvaret og hjælper med at regulere temperaturen.
Selv let dehydrering kan påvirke humør, koncentration og hukommelse.
Lægerne anbefaler derfor at drikke små slurke ofte i stedet for store glas ad gangen.
Hvis du har svært ved at drikke rent vand, kan en smule citron eller honning give lidt smag uden at forstyrre kroppens balance.
Undgå den værste drik
Ifølge WebMD er alkohol noget af det værste, man kan drikke, når man er syg.
Alkohol virker udtørrende og kan forværre symptomer som hovedpine, kvalme og træthed.
Samtidig svækker det immunforsvaret, så kroppen får sværere ved at komme sig.
Kort sagt: Den bedste medicin mod sygdom findes i det mest enkle – et glas koldt, rent vand.
Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple, Physiological Responses to Psychosocial Stress, iScience og WebMD.
