Julen og nytåret er en tid på året, hvor sædvanlige spisevaner ryger ud ad vinduet - chokolade til morgenmad - hvorfor ikke? Et glas bobler til brunch - hvis du insisterer! Hvad med et komplet ostebord til aftensmad? Fortsæt selv...
Mens nogle mennesker følger deres kostplaner og måltidsforberedelser, vil andre være lidt mere afslappede omkring kalorieindtag
Du skal ikke føle dig skyldig over at hygge i julen og hen over nytåret - alkoholiske drikke og søde sager, er helt fint.
Men hvis du alligevel oplever, at du forkæler dig selv lige lovlig meget hen over højtiderne - vil din krop takke dig for ordentlig afgiftning.
Afgiftning er ideen om, at en krop kan holdes sund ved med jævne mellemrum at skylle det giftige affald ud, der opbygges ved at spise og drikke for meget.
Den nøjagtige videnskab om afgiftning som en metode og middel til at tabe sig, er ikke videnskabeligt dokumenteret. Men erfaringer viser, at tilbagevenden til gode vaner efter overspisning i løbet af julen, bør have en positiv effekt på din krop.
1. Drik vand
Der er en sandsynlighed for, at vand vil være blevet erstattet af sodavand og/eller alkohol i juleperioden, men at vende tilbage til at drikke omkring to liter vand om dagen er en fantastisk måde at rense din krop på.
Vand er afgørende for at sikre, at kroppen kan udføre vigtige kropsfunktioner, og vil naturligvis holde dig hydreret.
2. Få masser af søvn
Julen er synonym med lange og sene nætter kombineret med en tidlig start, men vigtigheden af en god nats søvn bliver ofte undervurderet.
Syv til otte timer søvn om natten, vil give din krop nok tid til at reparere celler og genoprette energi.
3. Lav om på din kost efter jul
Det er ingen hemmelighed, at den mad, vi spiser til jul, er mere usund – Det indeholder store mængder, af alt for bearbejdede madvarer med et højt salt- og sukkerindhold.
At sørge for, at du får frugt, grønt og en mere bæredygtig kost hver dag, vil få dig til at føle dig mere sund og ren.
Frugter med højt indhold af antioxidanter såsom tranebær, tomater og druer er især vigtige at inkorporere i din kost efter en periode med dårlig spisning.
To af de vigtigste fordele ved antioxidanter er, at de understøtter sygdomsforebyggelse og reducerer inflammation.
4. Hold dig aktiv
Motion, kombineret med en afbalanceret kost, er den enkleste og bedste måde at opretholde en sund livsstil på.
Prøv at sigte efter 10.000 skridt om dagen, men hvis det ikke er muligt, kan du måske finde 30 minutter om dagen til rask gåtur i det fri.
Kilde: Express
