'Pruttevandring' lyder måske ikke som den første ting, man har lyst til at bruge sin fritid på-
Men selvom, at det kan virke noget usædvanligt, har mange faktisk valgt at inkorporere det i deres hverdag - med god grund.
Aktiviteten involverer korte gåture, hvor man kan og gerne skal slippe luft ud af bagenden.
Madskribenten Mairlyn Smith fra Toronto er en af de mest fremtrædende fortalere for praksissen, og det er med en stor streg under dens positive indvirkning på fordøjelsessystemet, når hun fortæller om den.
Mairlyn Smith begyndte at tage prutteture med sin mand for omkring ti år siden, efter at de bemærkede, hvordan fiberrig kost ofte fører til luft i maven.
Hun fortæller, at de aftengåture, hvor de frit kunne slippe en prut, hurtigt blev en fast del af deres rutine. "Når du spiser så meget fiberrig mad, som vi gør, kan du lide af luft i maven. Så vi går og prutter," forklarer hun.
Du kan se hendes forklaring af konceptet i videoen under artiklen.
Sundhedseksperter kan liste mange fordele
Den simple praksis har vundet genklang hos mange, herunder sundhedseksperter og læger.
Lisa Ganjhu, en gastroenterolog, forklarer i et interview med det amerikanske sundhedsblad Self, at bevægelse under en gåtur hjælper fordøjelseskanalen med at arbejde mere effektivt, hvilket fremmer intestinal motilitet og hjælper på fordøjelsen. Det kan lindre symptomer som halsbrand, refluks og oppustethed.
Let motion, som en kort gåtur, er kendt for at hjælpe med at flytte mad gennem fordøjelsessystemet og aktivere mavemusklerne, hvilket skaber bevægelse og tryk i tarmene. På den måde hjælper processen også tarmgasser med at bevæge sig og blive frigivet naturligt.
En undersøgelse offentliggjort i Nutrients viser samtidig, at regelmæssige gåture kan balancere blodsukkerniveauet og reducere risikoen for type 2-diabetes.
Mairlyn Smith påpeger, at det ikke er nødvendigt med lange gåture. "Det bedste ved pruttevandring er måske, at turen ikke behøver at være særlig lang," siger hun og nævner, at deres gåture ofte kun er en halv kilometer lang.
