Rasmus Frøkjær Kristensen
Det findes en helt simpel forklaring.
Når kroppen ændrer sig med alderen, følger der ofte små overraskelser med.
Det kan være alt fra stive led til nye vaner omkring søvn og appetit.
Mange oplever også, at fordøjelsen ikke helt opfører sig som før.
Det er helt normalt, at maven reagerer anderledes gennem livet. Nogle mærker det kun lidt, mens andre bliver mere opmærksomme på, hvad de spiser og hvordan kroppen reagerer.
For mange kan det også give anledning til pinlige øjeblikke i hverdagen. Især når kroppen pludselig larmer lidt mere, end man kunne ønske.
Et af de emner, der sjældent bliver talt højt om, er luft i maven. Alligevel er det noget, de fleste kender til.
Og faktisk er der en god forklaring på, hvorfor det sker oftere med alderen.
Det skriver Faglige Seniorer.
Derfor sker det
Ifølge forskning omtalt i American Journal of Gastroenterology producerer kroppen dagligt op til to liter luft i tarmene.
Det er helt normalt at slippe luft ud flere gange om dagen.
Med alderen går fordøjelsen ofte langsommere.
Det kan føre til, at luft ophober sig i systemet.
Samtidig falder produktionen af enzymer, som ellers hjælper med at nedbryde maden.
Tarmfloraen ændrer sig også over tid.
Det kan betyde, at der dannes mere gas end tidligere.
Flere ældre oplever desuden oppustethed, fordi de sluger mere luft under måltider.
Sygdomme som irritabel tarm og forstoppelse bliver mere almindelige og kan også spille ind. Medicin kan have samme effekt.
Gastroenterolog Michael D. Levitt forklarer det sådan “Hvis dine tarme producerer luft, betyder det, at dit fordøjelsessystem arbejder.”
Sådan mindsker du det
Selvom det er naturligt, findes der heldigvis måder at dæmpe generne på.
Et godt sted at starte er tempoet ved måltider. Når man spiser langsomt, sluger man mindre luft. Kulsyreholdige drikke kan også øge oppustethed og er værd at skære ned på.
Nogle fødevarer danner mere gas end andre. Det gælder blandt andet kål, bønner og visse frugter. Det kan derfor give mening at holde øje med, hvad maven reagerer på.
Mange oplever også, at laktose eller kunstige sødestoffer giver problemer. Her kan små justeringer i kosten gøre en stor forskel.
Motion spiller også en vigtig rolle. En daglig gåtur kan hjælpe fordøjelsen godt på vej.
Hvis generne bliver ved eller påvirker hverdagen markant, bør man tage en snak med sin læge.
