Når du er forkølet og har ondt i halsen kan det være meget udmattende. Samtidig kan en tilstoppet næse gøre det hele endnu mere ubehageligt.
Dr. Deborah Lee fra Dr. Fox Online Apotek deler værdifulde råd om, hvordan du kan lindre tilstoppet næse på en effektiv måde uden at ty til ineffektive midler som antibiotika og smertestillende.
Årsager til tilstoppet næse
En tilstoppet næse er ofte resultatet af en viral infektion i de øvre luftveje, hvilket fører til søvnbesvær og generel udmattelse.
Allergier kan også forårsage hævelse af slimhinderne i næsen, hvilket også bidrager til en tilstoppet næse.
Undgå antibiotika og smertestillende
Dr. Deborah advarer mod brug af antibiotika og almindelige smertestillende midler som Paracetamol og Ibuprofen under en forkølelse.
Disse midler lindrer ikke forkølelsessymptomer og kan endda gøre dig resistens over for antibiotika, når det er nødvendigt.
Ikke pudse din næse
Hvis du prøver at pudse din næse, så fjerner det snot og slim, men det løser sjældent tilstoppelsen. Dr. Deborah anbefaler to praktiske manøvrer, som du kan prøve derhjemme.
Den første indebærer at holde vejret så længe som muligt, hvorefter bihulerne automatisk vil begynde at rydde, da hjernen skifter til overlevelsesmode.
Alternativt kan du trykke din tunge mod ganen og trykke to gange mellem din pande og næse i 20 sekunder.
Drik te med ingefær
I stedet for almindelige varme drikke foreslår Dr. Deborah noget så simpelt som te med ingefær.
Ingefær har været anvendt i kinesisk medicin i årevis og viser antihistamineffekter og hæmmer cytokiner, der er involveret i den inflammatoriske respons.
Husk at få frisk luft
Trods en almindelig opfattelse om, at kulde er forbundet med dårlig temperatur, kan en energisk gåtur faktisk hjælpe med at åbne næsepassagerne og lette dræning af slim.
Det anbefales dog at undgå anstrengende motion, såsom styrketræning og intervaltræning, da det kan medføre, at din krop bliver for overophedet.
Undgå rygning
Rygning øger risikoen for forkølelse ved at lamme de små hår i bihulerne, der normalt beskytter luftvejene mod fremmede partikler.
At undlade rygning og undgå cigaretter kan betydeligt lindre forkølelsessymptomer.
Kilde: Metro
