J. Bøgen
“Nappuccino” er en sammensætning af det engelske ord “nap” (lur på dansk) og cappuccinoen som vi kender den.
“Nappucino” bliver derfor til “kaffe-lur” på dansk. Det er eftersigende en effektiv metode til at kombinere koffein og en kort lur for at øge energiniveauet og forbedre opmærksomheden, ifølge Restworks.
Denne metode udnytter den synergistiske effekt, der opstår, når man drikker kaffe og tager en power nap.
Sådan gør du
For at lave en nappuccino skal du først drikke en kop kaffe hurtigt. Det er vigtigt ikke at drikke den for længe før din lur, da koffeinen ellers kan forstyrre din evne til at falde i søvn.
Efterfølgende bør du tage en power nap i cirka 20 minutter, som er den optimale længde for en kort lur. Det er vigtigt at vågne op til tiden, da længere lurer kan føre til sløvhed og mindske den ønskede effekt.
Forskning viser, at kombinationen af koffein og korte lure er mere effektiv end at tage en lur eller drikke kaffe hver for sig.
Derfor virker det
Koffein blokerer adenosin, et stof i hjernen, der får os til at føle os trætte. Efter en kort lur er adenosin-niveauet lavere, hvilket giver en ekstra boost af opmærksomhed, når koffeinen træder i kraft.
Fordelene ved en nappuccino omfatter øget produktivitet, kreativitet og generel sundhed. Korte lurer har vist sig at reducere stress og mindske risikoen for hjertesygdomme.
Alt i alt er nappuccino en simpel og effektiv metode til at forny energien i løbet af dagen.
