Derfor bør du ikke vente for længe med morgenmaden

Vi har hørt det før: Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Nu viser ny forskning, at der faktisk kan være noget om snakken – og at tidspunktet, hvor du spiser din morgenmad, kan have betydning for, hvor sundt og langt et liv du får.

Tidlig morgenmad kan gavne helbredet

Et stort britisk studie, offentliggjort i Communications Medicine, fulgte næsten 3.000 voksne i alderen 42 til 94 år gennem over 20 år. Forskerne opdagede, at deltagerne spiste deres måltider senere med alderen, og at dette hænger sammen med en øget risiko for helbredsproblemer og tidlig død.

Hver time, morgenmaden blev udskudt, øgede risikoen for dødelighed med 8 til 11 procent. Ifølge forskningsleder Hassan Dashti kan tidspunktet for morgenmaden faktisk være en indikator for den generelle sundhedstilstand hos ældre mennesker.

Kroppen er skabt til at spise tidligt

Vores krop har et indre ur – døgnrytmen – som styrer alt fra søvn til fordøjelse. Når vi spiser kort tid efter, vi vågner, hjælper vi kroppen med at holde rytmen stabil. Ernæringsekspert Courtney M. Peterson forklarer, at morgenmad inden for en til to timer efter opvågning støtter stofskiftet og reducerer risikoen for sygdomme som diabetes og hjerteproblemer.

Omvendt kan en sen morgenmad føre til ustabilt blodsukker, træthed og øget risiko for kroniske sygdomme.

Gør morgenmad til en god vane

Forskerne understreger, at det ikke kun handler om, hvad vi spiser, men også om, hvornår og hvor regelmæssigt. Et fast tidspunkt hver dag kan være en enkel, men effektiv måde at fremme sund aldring på.

Selvom forskerne ikke kan bevise, at tidlig morgenmad direkte forlænger livet, peger resultaterne på, at det kan være en af de små, daglige vaner, der gør en stor forskel for sundhed, energi og livskvalitet.

Artiklen er baseret på informationer fra Health.com.