Rasmus Frøkjær Kristensen
De opfordrer til at droppe det helt.
De fleste danskere kender det.
En forkert bevægelse, en lang dag foran computeren eller en nat i en dårlig seng, og pludselig værker ryggen.
For nogle varer det et par dage. For andre lidt længere.
Spørgsmålet melder sig hurtigt. Skal man tage en pille, eller skal man bare se tiden an?
Mange rækker automatisk ud efter smertestillende medicin.
Nu viser en ny undersøgelse, at netop den løsning sjældent er den rigtige.
Bevægelse virker
Sundhedsstyrelsen går nu ud med en klar opfordring til danskerne. Drop pillerne som førstevalg ved almindelige rygsmerter, og hold dig i stedet i gang.
En undersøgelse, som Epinion har lavet for styrelsen, viser, at 60 procent af dem, der har haft ondt i ryggen, har taget smertestillende medicin. 52 procent svarer, at de sandsynligvis vil gøre det igen.
Ifølge Sundhedsstyrelsens nationale kliniske anbefalinger fra 2025 bør hverken paracetamol, NSAID eller opioider bruges ved almindelige rygsmerter.
Effekten er begrænset eller helt fraværende, og der er risiko for bivirkninger, også ved håndkøbsmedicin.
“Smertestillende medicin virker ikke ved almindelige rygsmerter. Alligevel opfattes piller ofte som førstevalg. Det er et problem – både fordi medicinen ikke hjælper, og fordi den kan have bivirkninger. Derfor vil vi gerne ud med budskabet om, at man ikke skal tage medicin, men i stedet fortsætte sine normale aktiviteter,” siger Maria Herlev Ahrenfeldt, enhedschef i Sundhedsstyrelsen.
For langt de fleste går rygsmerter over af sig selv i løbet af få uger.
Det vigtigste råd er at fortsætte med daglige gøremål så godt som muligt.
Sofaen og total hvile kan faktisk gøre mere skade end gavn. Inaktivitet kan forværre både smerter og den generelle sundhed.
“Der er mange forestillinger om, at man hurtigt kommer ovenpå ved at tage et par piller og lægge sig på sofaen. Men det virker ikke. Tværtimod kan inaktivitet forværre både smerterne og helbredet generelt. Rygsmerter er som regel ufarlige, selvom de kan gøre ondt. Bevægelse er sikkert, effektivt – og bedre end smertestillende medicin,” siger Maria Herlev Ahrenfeldt.
Mangler viden
Ifølge Sundhedsstyrelsen hænger danskernes brug af smertestillende sammen med myter og manglende kendskab til, hvad der faktisk hjælper.
Almindelige rygsmerter, også kendt som lumbago eller hold i ryggen, er ufarlige i de fleste tilfælde.
Der kan sjældent findes en præcis årsag, selv om det kan gøre ondt.
Styrelsen har derfor sat gang i en informationsindsats, som skal få flere til at vælge bevægelse frem for piller.
Rådet er klart. Hold dig i gang. Vær ikke bange for smerterne. Søg læge ved advarselstegn, ikke kun fordi ryggen gør ondt.
