En specialist i mave-tarm sygdomme ved navn Dr. Joseph Salhab bruger sin TikTok-profil til at dele gode råd til sine mange følgere om, hvordan de kan være gode ved deres tarme og fordøjelse - og en af hans mest populære videoer handler om noget, mange af os døjer med i ny og næ.
Forstoppelse og oppustethed er nemlig meget almindelige lidelser, og selvom det sjældent er noget, der kræver medicinsk behandling, kan det være ganske ubehageligt.
Derfor er Dr. Joseph kommet med en liste over frugter, der kan hjælpe dine tarme og potentielt hjælpe dig af med enten oppustethed eller forstoppelse.
Kiwi
Kiwier er Dr. Josephs førstevalg, når det kommer til at bekæmpe forstoppelse og oppustethed.
Årsagen er kiwis indhold af fibre og actinidin, der hjælper på fordøjelsen.
Ifølge et studie, der er blevet offentliggjort i National Library of Medicine, er der "stadig flere beviser for, at kiwi har en positiv virkning på den gastrointestinale funktion hos sunde individer samt hos individer med forstoppelse og lignende."
Dragefrugt
Dragefrugt er måske ikke det, der findes i de fleste danske hjem, men ifølge Dr. Joseph er netop dragefrugter fyldt med præbiotiske fibre og vand.
Ifølge et studie har dragefrugt vist sig at have både anti-inflammatoriske effekter, et stort indhold af antioxidanter og en længere liste generelle helbredsfordele.
Netop af den årsag bliver dragefrugter, ifølge studiet, mere og mere populære rundt om i verden, og de spises både rå, i juice, i smoothies og i slikformat.
Pærer
Ifølge Dr. Joseph indeholder pærer naturlige sukkeralkoholer ved navn sorbitol, og netop sorbitol er et naturligt afføringsmiddel.
Ifølge den engelske sundhedsstyrelse, NHS, kan sukkeralkoholer generelt have en afførende effekt, hvis man indtager det i større portioner.
Derfor kan du for eksempel også se på visse halstabletter, at "overdreven brug kan have en afførende effekt".
Æbler
Man siger, at et æble om dagen holder lægen væk, men selvom det nok ikke er helt sandt, så kan æbler, ifølge Dr. Josephm alligevel hjælpe med at holde noget væk: Forstoppelse.
Papaya og dadler
Papaya har fordøjelsesenzymer, der hjælper på oppustethed, forklarer Dr. Joseph.
Han tilføjer så dadler til listen, og kalder dem noget af det bedste i forhold til at få gang i tarmen.
Bær
Hvis du ikke lige er til nogen af overstående muligheder, eller du tilfældigvis bare har nogel bær liggende fra sidste gang, du lavede en kage, så er netop bær en "lille, men mægtig" allieret i kampen mod forstoppelse og oppustethed.
