Der findes så mange gode råd og forslag til, hvordan du holder din krop sund, men har du nogensinde overvejet, hvordan du holder din hjerne sund? Ellers så er hjælpen til dig her, for vi har samlet fire gode råd til, hvordan du kan forbedre din hjernesundhed.
Manden bag de gode råd er neurovidenskabsekspert Dr. Patrick Porter. Og med hans simple råd til en sundere hjerne kan du være med til at skabe de bedste betingelser for velvære og velfungerende kognitiv funktion.
1. Få nok søvn
Ifølge Dr. Porter er søvn den vigtigste ingrediens, når det handler om at forbedre hjernesundheden. Det handler om de mange timer, hvor din hjerne får ro, og her skal du, ifølge eksperten have mellem syv og ni timers søvn hver nat. Og hvis du er træt i løbet af dagen, så er det formentlig fordi, at der er plads til forbedring på dette punkt.
2. Godbidder til hjernen
Et andet råd er særlige fødevarer, der fungerer som lækre godbidder for en hjernes sundhed. Det gælder laks, blåbær, nødder og grønne blade, da de er gode kilder til omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og vitaminer. Og så råder Dr. Porter også til at undgå tilsat sukker, så meget det er muligt.
3. Motion - for kroppen og for hjernen
Der kan ikke være tvivl om, at motion er godt. Og regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at øge blodgennemstrømningen til hjernen, fremme væksten af nye hjerneceller og forbedre kognitiv funktion, lyder det fra Dr. Porter. Og her siger han følgende; "det ikke er så vigtigt, hvad du gør, som det er bare at komme ud og gøre det"
4. Venskaber er vigtige for hjernen
Tid med venner og familie kan være virkelig skønt og bidrage med mange timers hyggeligt samvær og gode minder, men det har også en helbredsmæssig fordel. For der er en direkte sammenhæng med dit helbred og størrelsen af din omgangskreds.
