Det mener Amina Khan i hvert fald ikke.
Farmaceuten fortæller således i en TikTok-video, at der er tre bestemte kosttilskud, hun aldrig selv ville tage, herunder de enormt populære vingummivitaminer.
Dybest set sukkerpiller
Disse vingummier har flere mangler, og en af dem er, at de ofte er sødet med sukker, omkring tre til fem gram.
"Det er dybest set bare en sukkerpille - du kan lige så godt spise noget sødt."
"Man kan meget nemt få for meget af dem, og det kan føre til mineraltoksicitet."
Khan hævder vider, at multivitaminer ikke er umagen værd, da nogle forskere siger, at de ofte indeholder ubetydelige mængder af vigtige vitaminer og mineraler.
På samme måde er kosttilskud, der har til formål at forbedre hår-, hud- og neglesundheden, og som er blevet populære via de sociale medier, ineffektive.
Appellerer til børn
Vingummivitaminer har en bred appel og ligner ofte mere slik end et sundhedstilskud, siger Dr. Khan.
"Selv om dine vingummivitaminer er sukkerfri, indeholder de sandsynligvis andre sødemidler, som f.eks. frugtsaft med højt sukkerindhold eller sukkeralkoholer, som kan give ubehagelige fordøjelsesproblemer."
Så de smager godt, er nemme at tage, og så har de ikke den karakteristiske vitaminlugt.
Derfor er det ikke overraskende, at de er blevet særdeles tiltalende for især børn, som måske ikke har lyst til at sluge eller ikke kan sluge piller.
Men vingummierne smager af flere gram sukker, mener Zariah Chappell, der er familielæge ved Scripps Coastal Medical Center San Marcos i Californien.
"Det er som at spise en sukkerpille eller slik 365 dage om året."
"Det er en masse sukker, som hurtigt kan løbe op. Især børn spiser måske mere end den anbefalede dosis, fordi vitaminerne smager så godt og endda ligner populært slik."
For det andet talte Khan om multivitaminer, som "indeholder lidt af hvert".
"Nogle af doserne af hvert næringsstof er så lave, at de næsten ikke har nogen effekt på dig. Du har heller ikke brug for alle vitaminerne i en multivitamin."
