Det er nødvendigt at komme af med det affald der er tilbage, når maden er blevet fordøjet og alle næringsstofferne absorberet.
Af denne grund kan dine badeværelsesvaner afsløre meget om din kost såvel som dit generelle helbred.
Men hvad betragtes som "normalt", når det kommer til at gå på toilettet?
Holdet hos ZOE Health gennemførte i samarbejde med Channel 4 en undersøgelse blandt 142.768 mennesker i Storbritannien for at lære mere om, hvor ofte vi laver "stort", hvornår vi gør, og ikke mindst konsistensen af det, der ender i kummen.
Stort spænd
Ifølge eksperter betragtes det som sundt at skulle af med afføringen alt fra tre gange om dagen til tre gange om ugen.
Denne undersøgelse viste, at 92,7 procent af briterne falder inden for dette interval.
I gennemsnit viste resultaterne, at folk laver "nummer 2" 1,66 gange om dagen.
Men dette var hyppigere blandt yngre grupper, hvor de i alderen mellem 18 og 32 i gennemsnit var på toilettet 1,72 gange om dagen.
Undersøgelsen viste også, at morgenen var det mest almindelige tidspunkt at skulle af med afføring, med 60,7 procent, der skal på toilettet efter morgenmaden og 32,9 procent efter at være vågnet.
"Noget af dette kan skyldes, at din morgenkop kaffe eller morgenmad stimulerer den gastrokoliske refleks for at få tingene i gang," sagde eksperterne fra ZOE.
Forstoppelse
Forstoppelse viste sig at være "overraskende almindelig" blandt undersøgelsens deltagere.
Det blev defineret af ZOE-teamet som at skulle af med afføring tre gange om ugen eller sjældnere – eller at bestå Bristol Stool Scale-typeinddelingen af afføring med kun en eller to klumper flere end 25 procent af gangene.
Disse typer af afføring beskrives som enten "adskilte hårde klumper, som "nødder" eller som "klumpede pølser".
Mere end 21 procent af deltagerne rapporterede, at de havde forstoppelse.
Det var mere almindeligt hos kvinder og ramte 23 procent af dem af 13 procent af mændene.
Diarré
Forskere bemærkede, at diarré også var almindelig, men mindre end forstoppelse.
Samlet set rapporterede 15,3 procent, at de måtte af med afføring mere end tre gange om dagen eller efterlod type seks (grødet, luftige stykker med pjaltede kanter) eller syv afføring (vandet, uden faste stykker) mere end 25 procent af tiden.
Mænd var lidt mere tilbøjelige til at rapportere diarré end kvinder - 17,5 procent sammenlignet med 14,7 procent.
Sådan forebygger du forstoppelse og diarré
Kost er en vigtig måde at forbedre konsistensen og regelmæssigheden af din afføring.
Læge Will Bulsiewicz fra ZOE sagde: "En af superkræfterne ved fiber er, at det er gavnligt for både forstoppelse og diarré.
“Det er med til at drive dig mod normal, sund afføring. Dette er vigtigt, fordi behandlinger, der behandler forstoppelse, let kan overskride og forårsage diarré eller omvendt.
"Det er ikke sjovt at være på en afføringsrutsjebane. Regelmæssige, sunde, tilfredsstillende afføringer er, hvor vi gerne vil være, og fibre hjælper os med at komme dertil."
Fødevarer fyldt med fibre omfatter:
Frugt og grøntsager
Fuldkornsbrød
Fuldkorns morgenmadsprodukter
Brun pasta eller ris
Bønner
Nødder og frø
Kartofler med skind
Hvis du lider af forstoppelse, anbefalede holdet specifikt at spise grønne kiwifrugter og svesker og prøve magnesiumtilskud.
Mens folk med diarré blev rådet til at undgå visse fødevarer såsom stegt mad, fed mad, mejeri, gluten eller hvede-baserede fødevarer, chokolade, koffein og kulsyreholdige drikkevarer.
Eksperter hos ZOE anbefaler, at du taler med din læge, hvis du bemærker:
Eventuelle uforklarlige ændringer i dine afføringsvaner
Smerter ved afføring
Blod i din afføring
Kilde: Express
