10.000 skridt om dagen er ikke nødvendigt – brug 6-6-6-metoden i stedet

Vidste du, at du kan forlænge dit liv ved at gå en tur?

Faktisk skal der ikke mere end 11 minutters rask gang om dagen til for at reducere risikoen for for tidlig død med hele 25 procent.

Selvom det måske lyder som en tilfældig påstand, så er det ikke tilfældet. Den er nemlig bakket op af University of Cambridge.

Så hvis du leder efter en nem og gratis måde at gøre noget godt for dig selv, så er det bare med at få snøret skoene og komme afsted.

Det skriver mediet Libelle.

Den geniale 6-6-6-metode

Men hvordan får man lige sat gang i den gode vane? Her kommer 6-6-6-metoden ind i billedet – og nej, det har intet med hverken djævlen eller onde ånder at gøre.

Konceptet er egentlig meget enkelt. Vælg et fast tidspunkt, hvor du går en tur, enten klokken 6 om morgenen eller klokken 18 om aftenen. Gå i en time, hvor du opdeler tiden sådan her:

• 6 minutters opvarmning

• 48 minutters rask gang

• 6 minutters nedkøling

Hvis du gør det tre gange om ugen, rammer du hurtigt diverse anbefalinger.

Lav en aftale med dig

Det bedste ved 6-6-6-metoden er, at den gør det lettere at få motionen ind i en travl hverdag.

Hvis du synes, du aldrig har tid, så tænk over det igen. Tidlig morgen og sen eftermiddag er tidspunkter, hvor du lige har fri i en times tid.