240.000 danskere rammes af vinterdepression: Her er den bedste kur

Efteråret har for alvor fået fat. Uret er stillet tilbage, dagene er kortere, og solen viser sig kun få timer.

For mange betyder det lavere energiniveau og dårligere humør – og for omkring 240.000 danskere udvikler det sig til regulær vinterdepression, viser tal fra Dansk Psykologforening.

Symptomerne er ofte de samme: træthed, tristhed og manglende overskud. Men der findes heldigvis måder at forebygge og lindre vinterens tunge sind på. Ifølge psykologerne handler det især om dagslys, bevægelse og sund mad.

Dagslys er den bedste medicin

Selvom solen står lavt, er det vigtigt at komme ud hver dag – helst midt på dagen, hvor lyset er stærkest. Dagslyset påvirker vores biologiske ur og hjælper kroppen med at producere hormoner, der styrker både energi og humør.

Et kvarters gåtur uden solbriller kan gøre en forskel, og mange oplever, at regelmæssig dagslysbehandling eller en tur i solen har mærkbar effekt.

Ifølge Jan Lockhart, nordisk chef i rejseselskabet Sunweb, er der ovenikøbet flere fordele ved at rejse mod syd i vintermånederne:
”Lyset og varmen er ikke de eneste fordele ved at rejse i november. Priserne er lavere, og der er bedre plads på destinationerne,” siger han.

Sol og energi i november

Hvis du vil have et skud sol og energi, er der stadig varme steder at rejse til:

• Tyrkiets sydkyst byder på 26 grader, sol og smukke gåture blandt historiske templer.
• Gran Canaria har 25 grader og byder på både strandliv og naturoplevelser i bjergene.
• Egypten lokker med 30 grader, krystalklart hav og farverige koralrev i Det Røde Hav.

Find lyset – også herhjemme

Selv uden rejser sydpå kan du gøre meget for at holde vintertristheden fra døren: gå daglige ture, dyrk motion, og spis varieret. Og husk – selv på en grå dag giver dagslyset udenfor mere energi end nogen lampe indenfor.

Vinteren bliver lettere at komme igennem, når man søger lyset – uanset om det er i haven, på en gåtur eller under sydens sol.