Rasmus Frøkjær Kristensen
Det kan have betydning hvilken frugter man spiser.
Mange af os prøver fra tid til anden at få lidt flere vitaminer ind i hverdagen.
Det kan være et ekstra stykke frugt i tasken eller et lille skub til at vælge noget frisk, når man handler ind.
Valget falder ofte på det, der både smager godt og er til at betale. Det er nemlig rart, når sundhed også føles enkelt.
Flere mærker, at det giver et lille boost i en travl hverdag. Det handler kort sagt om at finde de gode vaner, der er nemme at holde fast i.
Det skriver Sanook.
Verdens sundeste frugter
Ifølge thailandske sundhedsagenturer er der nu sat navn på de frugter, som klarer sig bedst i 2025.
Rangeringen bygger på forskning i blandt andet vitaminer, kostfibre og antioxidanter, og her peger eksperter på en blanding af velkendte klassikere og spændende sorter, som mange danskere måske støder på på rejser eller i grænsehandlen.
Æbler topper listen, fordi de er fyldt med pektin, som kan hjælpe kroppen med at holde kolesterol og blodsukker i balance.
Avocado følger tæt efter takket være de enkeltumættede fedtsyrer, der er gode for både hjerte og hud.
Bananer får ros for deres indhold af kalium, som ifølge forskningen kan mindske risikoen for hjertesygdomme med op til 27 procent.
Bær som jordbær og blåbær får også stor opmærksomhed, da nyere studier viser, at anthocyaniner kan bremse forringelsen af både hud og hjerne.
Granatæble fremhæves for stoffet punicalagin, der ifølge internationale rapporter har en tydelig antiinflammatorisk effekt.
Thailandske favoritter
Thailand står stærkt i årets vurdering.
Mangostan roses for sit indhold af xantoner, som forskere beskriver som kraftfulde antioxidanter.
Roseæbler nævnes for deres naturlige lycopen, som er det samme stof, mange kender fra tomater.
Pomelo får anerkendelse, fordi frugten indeholder store mængder C-vitamin.
Longan har samtidig høje niveauer af jern og B vitaminer, som kan give et naturligt løft til energiniveauet.
Ernæringseksperter råder ifølge thailandske sundhedsrapporter til at spise omkring 400 gram frugt om dagen og gerne i friske varianter for at få mest muligt ud af fibrene.
