Den overraskende kur mod tømmermænd – det er ikke en reparationsbajer

Mad og drikke

01/01/2025

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Skrevet af Maria F.

Tømmermænd kan være en pine, men løsningen er måske enklere, end du tror.

LIGE NU LÆSER ANDRE OGSÅ

Mange tyr til kaffe, fed mad eller sukkerholdige drikke, når hovedet dunker, og energien er væk. Men ifølge ernæringseksperter kan du med fordel skifte de klassiske valg ud med en anden, mere effektiv løsning. Den rette væske kan gøre en mærkbar forskel, og valget er faktisk både sundt og let at finde.

Elektrolytter er vejen frem

Ifølge ernæringseksperten Sara Haas er drikke med elektrolytter det bedste valg, når tømmermændene rammer. "Tømmermænd skyldes ofte væskemangel og en ubalance i elektrolytterne. Når du drikker noget med elektrolytter, hjælper det med at genoprette balancen," forklarer hun.

Kokosvand er et oplagt valg, da det naturligt indeholder elektrolytter som kalium og magnesium. Hvis du foretrækker noget mere traditionelt, kan sportsdrikke være et alternativ – men vælg en variant med lavt sukkerindhold for at undgå unødvendige kalorier.

Du kan også overveje hjemmelavede løsninger. Et glas vand tilsat en smule salt og friskpresset citron kan give dig et naturligt boost af elektrolytter og samtidig hjælpe din krop med at genoprette væskebalancen.

Undgå koffein og alkohol

Mange vælger kaffe for at vågne op efter en aften i byen, men det kan gøre mere skade end gavn. Koffein virker vanddrivende og kan forværre væskemanglen. "Kaffe giver måske et midlertidigt energiboost, men det kan også forværre nogle af de symptomer, der følger med tømmermænd," advarer Haas.

Det samme gælder alkohol. En populær myte foreslår, at 'reparationsbajeren' kan hjælpe, men det kan forværre situationen. Kroppen har brug for tid til at nedbryde alkohol, og ekstra alkohol belaster kun systemet yderligere.

Nu er det måske for sent, men til næste gang: For at undgå tømmermænd helt er forebyggelse det bedste råd. Sørg for at drikke rigeligt med vand i løbet af aftenen, og spis et solidt måltid, inden du drikker alkohol.

Kilde: EatingWell