Sebastian Juul
Nu sættes der tal på.
Søvn er en vigtig del af livet.
Derfor kan det også være et problem, hvis den ikke fungerer, som den skal.
Det er velkendt, at søvnens kvalitet og mønster ændrer sig betydeligt med alderen, og nu sætter mediet T-Online fokus på, hvor mange timers søvn ældre mennesker bør få hver nat.
Fysisk og mental sundhed begynder i sengen
En god nattesøvn er vigtig for både kroppen og sindet.
Når vi sover, genopbygger kroppen sig selv, styrker immunforsvaret og sænker stressniveauet.
For ældre kan søvnen dog ofte være påvirket af helbredsproblemer som smerter, søvnapnø eller hyppige toiletbesøg om natten.
Samtidig bliver de dybe søvnfaser, som er de mest restituerende, kortere med alderen, hvilket kan påvirke den samlede søvnkvalitet negativt.
Søvn er afgørende for velvære
For ældre er det vigtigt at prioritere en god nats søvn.
Mindre ændringer som faste sengetider, et komfortabelt sovemiljø og motion i løbet af dagen kan bidrage til en bedre søvnkvalitet.
Når søvnen fungerer godt, kan den ikke alene forbedre livskvaliteten, men også hjælpe med at forebygge en række helbredsproblemer.
Men hvor mange timer bør personer over 60 år egentlig sove? Svaret er faktisk ganske enkelt.
Ifølge National Sleep Foundation bør mennesker over 60 år sove mellem syv og otte timer hver nat.
Det viser, at det i højere grad handler om at sove godt, mens man sover, end om at få en ekstra times søvn.
Ud over søvn er motion også noget, som mennesker i alle aldre bør tage alvorligt.
