Rasmus Frøkjær Kristensen
Svaret findes i soveværelset
Når man lægger hovedet på puden efter en lang dag, forventer man ro og fred i kroppen.
Mange håber på et par timers uforstyrret søvn, inden vækkeuret ringer igen næste morgen.
Flere oplever alligevel, at de vågner tungt i hovedet eller føler sig mere trætte, end da de gik i seng.
Nogle skyder skylden på årstiden, andre på stress eller skærmtid.
Der findes mange bud på, hvorfor kroppen driller om morgenen.
Flere store sundhedsundersøgelser peger på, at årsagen meget ofte findes i rummet, hvor man tilbringer flest timer i døgnet.
Det er et sted, man sjældent forbinder med problemer.
Alligevel viser tallene, at det er et punkt, mange overser.
Det skriver Sosialnytt.
Skjulte allergener
Ifølge den amerikanske undersøgelse NHANES udsættes store dele af befolkningen for flere allergener i soveværelset hver eneste nat.
Det kan ske, når man ryster dynen, vender sig i sengen eller lader kæledyret hoppe op og putte.
Partiklerne er små og hvirvler let rundt.
Nordiske læger fremhæver, at støvmider, pollen og dyrehår ofte går igen blandt patienter.
For personer med husstøvmideallergi er det partikler fra husstøvmidens afføring, der skaber gener.
De samler sig især i varme, bløde materialer som dyner og puder.
Sundhedsorganisationer anbefaler blandt andet at vaske sengetøj i varmt vand, holde temperaturen kølig og bruge allergivenlige betræk.
Det samme gælder støvsugning med et HEPA filter.
Pollen spiller også ind. Mayo Clinic citeres af Healthline for at anbefale lukkede vinduer på dage med høje pollental samt brug af luftfiltre.
Flere studier peger på, at spirulina og butterbur kan have en vis effekt.
Fugt, dyr og hverdagens kemi
Skimmelsvamp er en anden kilde til irritation. Den kan gemme sig i fugtige rum eller bag skjulte skader i boligen.
Allergologer opfordrer til grundige tjek, hvis man ofte vågner tungt i hovedet.
Kæledyr giver også udfordringer.
Mange har dem tæt på sig om natten, og som eksperter ofte siger: “Sover din kat på din pude? Så kender du en af grundene til morgentætheden.”
Røg, parfume og rengøringsmidler kan påvirke luftvejene på samme måde som allergener.
Det gælder også hos personer med refluksproblemer.
Mayo Clinic oplyser i den forbindelse, at op mod 39 procent af gravide oplever det, de kalder “graviditetsnæse”.
Hvad end årsagen er, oplever mange, at en mere konsekvent rengøring, køligere temperatur og gode vaner kan gøre en tydelig forskel.
En læge bør kontaktes, hvis generne ikke forsvinder.
