Med lidt planlægning, selvomsorg og realistiske forventninger kan julen blive præcis dét, den burde være – hjerternes fest.

Lige nu læser andre

Julen forbindes med hygge, familie og varme stunder – men for mange bliver december i stedet en hektisk tid fyldt med forventninger, planlægning og pres. Psykoterapeut Flemming Bust fra angst.dk har samlet fem enkle råd til, hvordan du kan bevare roen og få en jul med mere nærvær og mindre stress.

Planlæg i god tid

Mange af julens stressfaktorer handler om manglende overblik. Flemming Bust anbefaler at lave en plan allerede i starten af december. Skriv alt ned, der skal klares – gaver, bagning, rengøring og julefrokoster – og fordel opgaverne over flere uger. På den måde bliver december overskuelig, og du undgår panikken i sidste øjeblik.

Husk dig selv midt i juleræset

Når kalenderen fyldes med aftaler, glemmer mange at trække vejret og slappe af. Sæt tid af til pauser – også alene. En kort gåtur, lidt let motion eller en powernap på 20 minutter kan gøre underværker. “Det er helt okay at sige nej til aftaler, hvis man ikke har overskuddet,” understreger Flemming Bust.

Skab den gode stemning

Julen samler familie og venner, men kan også bringe gamle konflikter frem. Her gælder det om at tage ansvar for tonen. Tag en dyb indånding, før du svarer, og prøv at lytte oprigtigt til, hvad andre siger. Et venligt ord kan ofte forhindre en ubehagelig situation.

Sænk forventningerne

Julen behøver ikke være perfekt for at være dejlig. Måske bliver julemiddagen enklere end planlagt, eller arrangementet må flyttes – men ofte kan det give anledning til nye og hyggelige traditioner. Som Flemming Bust påpeger: Det vigtigste er at nyde tiden sammen, ikke at alt går efter planen.

Læs også

Vær til stede i nuet

Læg telefonen væk, og nyd samværet. Lyt til dem, du er sammen med, og deltag aktivt. Det er i de små stunder – samtalerne, latteren og samværet – at julens magi for alvor mærkes.