Selvom ældning er en naturlig del af livet, fokuserer mange på, hvordan de kan bremse denne proces.
For nogle indebærer dette brugen af anti-rynkecremer eller hårfarvning, men Dr. Daniel Barrett, en anerkendt plastikkirurg, peger på stress som den væsentligste årsag til for tidlig ældning.
"Stress påvirker din tarm, som er direkte forbundet med din hud, metabolisme, hjerne og immunforsvar," forklarer han. Langvarig stress kan have alvorlige konsekvenser for både kroppen og især huden.
Foruden stressreduktion kan du du gøre følgende:
1. Søvn: Tilstrækkelig søvn fremmer muskelvækst og restitution og hjælper med at holde hjernen klar.
2. Motion: Regelmæssig fysisk aktivitet understøtter et sundt legeme.
3. Solbeskyttelse: Beskyt huden ved anvendelse af solcreme året rundt.
4. Rygestop: At undgå rygning beskytter mod mange dødbringende sygdomme.
5. Reducer sukkerindtag: Mindre sukker i kosten beskytter huden.
Dr. Barrett anbefaler, at disse tiltag bliver en del af din daglige rutine for at opretholde en ungdommelig udstråling og en sundere livsstil.
Identificer og håndter kilder til stress
For at bekæmpe stress effektivt, anbefaler det britiske sundhedsvæsen (NHS) først at identificere stressens årsager.
Herefter kan man anvende strategier såsom at være aktiv, tage kontrol over sin situation, forbinde sig med andre, tage tid for sig selv, udfordre sig selv, undgå usunde vaner, hjælpe andre, arbejde smartere (ikke hårdere), være positiv og acceptere de ting, man ikke kan ændre.
Det er værd at bemærke, at mens man kan træffe foranstaltninger for at bremse ældningsprocessen, er en sund tilgang til livet generelt den bedste måde at bevare både fysisk og mental velvære på.
Som Dr. Barrett pointerer: "Ved at integrere disse enkle skridt i din daglige rutine, kan du ikke blot se yngre ud, men også forbedre din generelle sundhed."
Kilde: Express
