Rasmus Frøkjær Kristensen
Vinderen er..
De fleste af os tænker automatisk på et glas koldt vand, når vi bliver tørstige. Men det viser sig, at vand faktisk ikke er den mest effektive tørstslukker.
Forskere ved University of St Andrews i Skotland har sammenlignet en række almindelige drikkevarer og fundet en uventet vinder – nemlig skummetmælk.
Skummetmælk topper listen over de mest tørstslukkende drikkevarer, foran vand, juice og sportsdrikke.
Og der er faktisk flere drikkevarer, der slår vand.
Derfor vinder letmælk
Ifølge forskere handler det ikke kun om, hvor meget væske du indtager, men også hvordan kroppen absorberer og tilbageholder den.
Skummetmælk indeholder en god kombination af protein, kulhydrater, elektrolytter og lidt fedt, hvilket betyder, at væsken forbliver i kroppen længere.
Resultatet er, at du føler dig hydreret i længere tid.
Vand passerer derimod hurtigt gennem kroppen. Hvis du drikker meget vand på kort tid, ender det hurtigt i blæren – og forsvinder lige så hurtigt igen.
Så selvom vand er vigtigt og gavnligt, holder det dig ikke hydreret lige så længe som drikkevarer, der indeholder næringsstoffer, som din krop rent faktisk bruger.
Top 11 tørstslukkere
Her er listen, som forskerne kom frem til – rangeret efter, hvor godt drikkevarerne hydrerer:
- Skummetmælk
- Drikkevarer med glukose og elektrolytter (f.eks. sportsdrikke)
- Standardmælk
- Appelsinjuice
- Cola
- Te
- Isotoniske sportsdrikke
- Vand
- Danskvand
- Øl
- Kaffe
At te, sodavand og juice rangeres før vand, kan måske overraske mange, men det er vigtigt at huske, at det handler om væskebalance over tid.
Hvad betyder det for dig?
Resultaterne betyder ikke, at du skal erstatte alt dit vand med mælk eller sodavand.
Vand er stadig det bedste valg i det lange løb, især da det ikke indeholder sukker, koffein eller kalorier.
Men hvis du vil holde dig hydreret i længere tid – for eksempel efter træning eller på varme dage – kan et glas letmælk faktisk være en bedre løsning.
